Pravidelné vážení může být důležitou součástí sledování vašeho zdravotního a kondičního pokroku. Pokud se nevážíte správně, můžete skončit s nepřesnými údaji, které mohou být frustrující a zavádějící. Pojďme se podívat, jak se správně vážit.
Jak se správně vážit? Při správném vážení můžete bedlivě sledovat svůj pokrok a zůstaňte motivováni na své cestě zdraví a kondice. Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete získat nejpřesnější výsledky a zajistit, že jste na správné cestě ke svým cílům. Pamatujte, že vaše váha je pouze jednou součástí vašeho celkového zdraví, takže se příliš nenechte chytit čísly. Zaměřte se na zdravé volby a tvorbu zdravé návyky a výsledky budou následovat.
Použijte konzistentní měřítko
Pokud chcete přesně sledovat svou váhu, je důležité používat stejnou váhu pokaždé, když se vážíte. Použití různých vah může způsobit rozdíly ve výsledcích, i když se vážíte ve stejnou denní dobu a za podobných podmínek. Vyberte si spolehlivou digitální váhu a držte se jí.
Važte se ve stejnou denní dobu
Vaše váha může během dne kolísat, proto je důležité vážit se ve stejnou denní dobu, abyste dosáhli co nejpřesnějších výsledků. Mnoho lidí se raději váží hned ráno, po použití toalety a před snídaní. To může pomoci zajistit, že se pokaždé budete vážit za podobných podmínek.
Pokaždé noste podobné oblečení
Oblečení může přidávat váhu, proto je dobré mít na sobě podobné oblečení na každé vážení. Pokud se například jeden den vážíte v šortkách a tričku a druhý den v džínách a svetru, můžete zaznamenat rozdíly ve výsledcích, i když se vaše váha ve skutečnosti nezměnila.
Stůjte v klidu a dýchejte normálně
Když stoupnete na váhu, stůjte klidně a normálně dýchejte. Vyhněte se vrtění nebo přesouvání váhy, protože to může ovlivnit výsledky. Je také dobré položit váhu na tvrdý, rovný povrch a před šlápnutím se ujistit, že je vodorovně.
Poslední aktualizace 21. 11. 2024 / Přidružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
