Máte pocit, že jste i uprostřed léta neustále zabalení do dek, zachumlaní pod vrstvami oblečení a svíráte šálek horkého čaje? Mnoho lidí zažívá frustrující pocit neustálého chladu. V tomto článku prozradíme faktory, které vás neustále chladí a proč se podle odborníků nemůžete zahřát.
Proč je ti pořád zima?? Pocit neustálého chladu může být frustrující a nepříjemný zážitek, ale můžete pochopení základních příčin pomáhá jednat, k vyřešení problému. Ať už se jedná o základní zdravotní stav, špatný krevní oběh, nutriční nedostatky, stres nebo složení těla, existují způsoby, jak bojovat s nachlazením a vrátit se zpět do pohodlí. Pokud mrazí navzdory tvému ve svém úsilí trvá, měli byste se naléhavě poradit s lékařem, abyste vyloučili jakékoli závažné základní problémy.
1. Problémy se štítnou žlázou
Jedním z nejčastějších viníků přetrvávajícího nachlazení je příliš málo funkce štítné žlázy, stav známý jako hypotyreóza. Vaše štítná žláza hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu vašeho těla, a když neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy, může zpomalit váš metabolismus, takže vám bude neustále zima. Pokud kromě příznaků, jako je únava, přibírání na váze a suchá kůže, pociťujete nesnášenlivost chladu, možná je načase navštívit lékaře, aby provedl vyšetření štítné žlázy.
2. Špatná cirkulace
Nedostačující krevní oběh může být dalším důvodem, proč je vám neustále zima. Když vaše krev neproudí efektivně do vašich končetin, jako jsou vaše prsty na rukou a nohou, mohou mít pocit trvalého chladu. To může být způsobeno řadou faktorů, včetně dlouhého sezení, kouření nebo základních zdravotních stavů, jako je cukrovka. pravidelné cvičení, hydratace a teplé oblečení mohou pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit pocit chladu.
3. Výživové nedostatky
Věřte nebo ne, záleží na tom, co jíte ovlivňuje schopnost vašeho těla, abychom zůstali v teple. Nedostatek základních živin, zejména železa a vitamínu B12, může způsobit anémii, což je stav charakterizovaný sníženou schopností krve přenášet kyslík. Anemičtí jedinci mají často studené ruce a nohy, únavu a slabost. Poskytování vyvážené stravy se spoustou potravin bohatých na železo, jako je špenát, libové maso a obohacené cereálie, může pomoci v boji proti tomuto problému.
4. Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou způsobit zkázu ve vašem těle a jedním z méně známých vedlejších účinků je neustálý pocit chladu. Když je vaše tělo uvnitř stálý stav připravenosti, který upřednostňuje průtok krve do orgánů a udržuje vaše končetiny v chladu. Pokud je pro vás stres opakujícím se problémem, zvažte praktikování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, abyste zklidnili nervový systém a zlepšili krevní oběh.
5. Nízké procento tělesného tuku
Zatímco hubenost je často spojována s dobrým zdravím, extrémně nízké procento tělesného tuku vás může nechat neustále chladnými. Tlustý působí jako izolace a pomáhá chránit tělo teplé. Pokud jste vášnivý sportovec nebo máte přirozeně nízké procento tělesného tuku, možná budete muset udělat další kroky, abyste zůstali v teple, jako je nošení více vrstev oblečení a konzumace dostatečného množství kalorií k udržení zdravé tělesné teploty.
