Je to nejvhodnější hodina na oběd, což potvrzují i nedávné výzkumy

Nedávné studie ukázaly kdy je nejlepší čas na oběd. Pro některé je oběd nejdůležitějším jídlem dne. V některých zemích lidé dokonce opouštějí pracoviště a vracejí se domů k rodině, aby se společně najedli. Ale to jsou jen jednotlivé země a ve většině z nich mají lidé půl hodiny resp v benignějším případě hodinu času na teplé jídlo uprostřed dne.

Určení nejvhodnější doby na oběd začíná pochopením důležitosti snídaně v našem jídelníčku. Snídaně je nezbytná pro stabilizaci naší nálady během dne a také nás naplňuje energií a podporuje zdravé stravovací návyky po celý den.

Je to nejlepší čas na oběd?

V ideálním případě byste měli obědvat čtyři až pět hodin po snídani. Tím udržíte hladinu cukru v krvi na správné úrovni. Pokud jste tedy snídali v sedm hodin, oběd na vás může přijít mezi 11. a 12. hodinou. Pokud váš rozvrh vyžaduje pozdější oběd, dejte si mezi tím zdravou svačinku – se správným poměrem bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Například jablko s hrstí ořechů nebo zeleninou v kombinaci s hummusem.

Ujistěte se, že vás oběd zasytí až do večeře. Důležitá je v tomto případě i nutriční rovnováha. Jinak co se večeře týče, dodržujte pravidlo – večeři jezte čtyři až pět hodin po obědě. Odborníci se víceméně shodují, že je zdravé jíst poslední jídlo tři hodiny před spaním, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržovat si zdravou váhu.

Nejlepší čas na oběd, počítá se to vůbec?

Studie potvrzují, že načasování jídla během dne je stále důležité. Studie z roku 2023, kterou provedla Severozápadní univerzitazjistili, že časované stravování může být stejně účinné jako počítání kalorií. Časově omezené stravování zahrnuje načasování jídla tak, abyste všechno jídlo snědli ve stanoveném časovém období – často v rozmezí osmi až dvanácti hodin.