Jídlo pro energii není tučné jídlo, které nás unavuje, protože tučné jídlo potřebuje více energie pro metabolismus než zdravé jídlo, které nás naplňuje energií a dává sílu překonávat každodenní (stresové) situace. Abyste se dostali přes den, začněte chytře rozhodovat o tom, čím zásobujete své tělo…
Jídlo pro energii a sílu není mastné, hotové jídlo, která nás unavuje, ale jídlo, které nám s minerály a vitamíny vrací sílu vypořádat se s každodenním životem. Tady je 5 potravin, kterými nakrmíte své tělo zdravě a dát mu sílu k optimálnímu výkonu...
1. Potravina pro energii: hnědá rýže
Hnědá rýže s vysokým obsahem hořčíku, minerálu, který pomáhá vyrábět energii z bílkovin a sacharidů, vám dodá energii po celý den. Jelikož ho můžete připravit na sto a jeden způsob i ve formě zdravého rizota s čerstvou zeleninou (pro extra sílu), měl by být stálou hvězdou ve vaší kuchyni.
2. Potraviny pro energii: batáty
Batáty jsou oranžově zbarvené batáty, které mají nižší glykemický index než běžné brambory. Navíc je plný betakarotenu (vitamín A) a vitamínu C, které pomáhají bojovat s únavou, která nás obvykle zachvátí uprostřed náročného dne. Upečte ji v troubě a můžete z ní udělat i velmi chutnou polévku.
3. Potrava pro energii: med
Lžíce medu je přirozenou a mnohem zdravější alternativou nezdravých energetických nápojů. S nízkým glykemickým indexem a přirozenou sladkostí se skvěle hodí ke slazení nápojů a koláčů a je skvělým prostředkem k regeneraci svalů po cvičení. Přidejte ho do čaje, smoothies a granoly.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Trik, jak krájet cibuli bez slz
4. Potrava pro energii: banány
Vzhledem k tomu, že se banán skládá převážně z cukrů (glukózy, fruktózy a sacharózy) a vlákniny, je to vynikající zdravá potravina pro energii. Přidejte ji do granoly a vytvořte si snídani, která vám dodá energii až do oběda.
5. Potravina pro energii: špenát
Špenát je vynikajícím zdrojem železa, klíčové složky produkce energie v těle. Špenát lze připravit ve formě salátu, lze z něj upéct i výborný koláč nebo uvařit polévku.
