Kdy je nejlepší užívat vitamíny? Opravdu záleží na tom, zda je berete ráno, odpoledne nebo večer? Může špatný čas užívání ovlivnit jejich účinnost?
Existuje mnoho otázek ohledně optimální doby užívání vitamínů. Je lepší brát vitamíny ráno nebo večer? Je důležité je brát s jídlem nebo nalačno? Může kombinace některých vitamínů a minerálů ovlivnit jejich vstřebávání?
Význam vitamínů pro naše tělo
Vitamíny jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšovat zrak, udržovat zdravou pokožku a mnoho dalších tělesných funkcí. Nedostatek vitamínů může způsobit různé zdravotní problémy, proto je důležité je konzumovat v dostatečném množství.
Záleží na tom, kdy bereš vitamíny?
Mnoho lidí věří, že denní doba, kdy vitamíny užíváme, je klíčem k jejich účinnosti. Někteří doporučují užívat vitamíny ráno, jiní je doporučují užívat večer. Pravdou je, že denní doba, kdy vitamíny užíváte, není tak důležitá, jak si možná myslíte.
Nejdůležitější jsou vitamíny brát pravidelně a začlenit je do své každodenní rutiny.
Některé vitamíny, jako jsou vitamíny B-komplex, mohou zvýšit energii, takže jsou lepší vzít ráno. Na druhou stranu vitamíny, jako je hořčík, který uklidňuje svaly a nervový systém, vám mohou pomoci relaxovat před spaním.
Důležitější než denní doba je, že vitamíny přijímáte s jídlem
Užívání vitamínů nalačno může způsobit nepohodlí a snížit jejich vstřebávání. Například vitaminy rozpustné v tucích se lépe vstřebávají, když je užíváte s jídlem, které obsahuje tuk.
Co jíst k obědu a co večer?
S obědem: Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K) byste měli užívat s jídly, která obsahují nějaké tuky. Tímto způsobem můžete využít živiny ve vašem jídle pro lepší vstřebávání těchto vitamínů. Vitamin C je navíc dobré brát s obědem, protože může pomoci vstřebávat železo z potravy.
Večer: Minerály jako hořčík je skvělé užívat večer, protože pomáhají s relaxací svaly a může zlepšit kvalitu spánku. Zinek je vhodné užívat i večer, protože může způsobit nepříjemné pocity nalačno.
Každé tělo je jiné a může se stát, že určitá denní doba je pro vás vhodnější užívat určité vitamíny.
