Pokud budete jíst tyto potraviny večer, budete spalovat tuky, zatímco budete spát

Hledáte něco, co vás naplní a zároveň vám s tím pomůže bitvy s kily navíc a pomohl ti být spalovat tuk, když spíte? Přílišné přejídání ve večerních hodinách není vítáno, ale co když se mnoho lidí probudí až po setmění.

Pokud také patříte k těm, kteří se večer se špatným svědomím prohrabávají lednicí, pak se vám budou hodit následující rady.

Odborníci se shodují, že byste neměli chodit spát hladoví. Co tedy dělat, když vám s příchodem noci začne kručet v žaludku? Vyzkoušejte svačiny s vysokým obsahem bílkovin, jednou z nich je tvaroh. Studie Floridské státní univerzity zveřejněná v British Journal of Nutrition ukázaly, že konzumace 30 gramů bílkovin přibližně 30 minut před spaním může mít pozitivní vliv na metabolismus.

Nejste fanouškem tvarohu?

Nebojte se, existuje spousta dalších proteinových možností, od tofu po vařená vejce a dokonce i hrst mandlí. Díky tomu budete sytí po celou noc, zatímco potraviny vám dodají energii potřebnou k metabolismu a podpoří vaše úsilí o hubnutí. Mandle nebo vlašské ořechy jsou extrémně zdravé ořechy.

Ty také obecně obsahují hodně dobrých tuků a jsou také dobrým zdrojem bílkovin a vitamínů a minerálů (vitamín E, selen, hořčík).

Před létem všude najdete sérii článků na téma hubnutí, ale klíč je ve zdravé a vyvážené stravě (a pohybu) po celý rok. Odborníci radí dostatečný příjem libových bílkovin, celozrnných potravin a hodně zeleniny, která vás zasytí a zároveň vám pomůže bojovat s kily.