Díky této chybě rychleji tloustnete: co byste měli dělat, když máte hlad?

Co děláš špatně, že jsi jezdit rychleji?! Většina lidí si v rychlém životním tempu vezme na jídlo jen pár minut, aniž by přemýšleli o důsledcích.

Navzdory slibům, že dosáhnete ideální váhy, zjišťujete, že tento cíl se neustále vzdaluje. Existuje však jedna jednoduchá věc, kterou můžete bez obav udělat, když máte hlad přibírání kil.

Zjistěte, jak může malá změna přinést velké výsledky

Většina lidí je zvyklá jíst rychle pět až deset minut, protože jejich den je přeplněný povinnostmi, a proto spěchají sníst jídlo co nejdříve.

Takové stravování však může vést k nepříjemným následkům.

Když jíte jídlo příliš rychle, je to tak nedostatečně žvýkat, což může způsobit zažívací potíže a dokonce i přejídání. Váš mozek potřebuje čas, aby přijal signál, že jste sytí, takže je důležité jídlo trvá minimálně 20 minut.

V moderním světě jste během jídla často zaneprázdněni mnoha činnostmi, jako je sledování televize nebo procházení sociálních sítí. To vás odvádí od povědomí o jídle, což vede k přejídání. Výzkum ukázal, že lidé konzumují cca o 15 procent více jídla, kdy se během jídla současně věnují jiným činnostem.

Aby se tomu zabránilo přejídání, je důležité být si vědom svého jídelníčku.

Když pocítíte hlad, udělejte si chvilku a vypijte sklenici vody často se totiž stává, že si pleteme pocit hladu a žízně. Poté se zaměřte na jídlo a věnujte mu dostatek času.

Je důležité, aby každé sousto žvýkat alespoň 20krát a zaměřte se na chuť a strukturu jídla, které jíte. Tyto jednoduché návyky postupně ovlivní vaši váhu a pomohou vám udržet si vyvážený stravovací vzorec bez obav z přibírání kil.

S malou změnou jídelníčku můžete dosáhnout skvělých výsledků. Začněte tím, že si budete uvědomovat své stravování, budete jíst pomaleji a budete věnovat plnou pozornost jídlu, které jíte.

Budete překvapeni, jak to dokážete jedna jednoduchá změna vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hmotnosti.