Letní blues je změna nálady související s letním časem.
Zimní deprese je známá sezónní porucha, ale málo se ví o výkyvech nálad v létě, kterým se říká letní blues. Rostoucí teploty totiž mohou zvýšit pocit podrážděnosti a pocit, že o něco důležitého přicházejí (FOMO – Fear of Missing Out). Ale zatímco zimní deprese je dobře zdokumentována, myšlenka cítit se v létě na dně se může zdát neintuitivní. Léto je období, na které se většina lidí těší. Čas dovolených, výletů, moře a dlouhých, sluncem zalitých dnů.
V článku publikovaném na Psychology Today psychoterapeutka Kaytee Gillisová poukazuje na to, že pro mnohé může neutuchající horko, změna rutiny a společenských očekávání plánovaných dovolených vést ke změnám nálad. Až do takzvaného letního útlumu. Podobně jako zimní blues přináší letní blues pocity deprese, úzkosti a izolace. Avšak na rozdíl od prvního, který obvykle způsobuje zvýšenou touhu po jídle a spánku, příznaky letní nemoci často zahrnují snížení chuti k jídlu a nespavost.
Podívejme se na některé faktory pro letní blues:
Působení tepla
Jedním z hlavních přispěvatelů k letnímu blues je fyzické nepohodlí spojené s dlouhotrvajícími vlnami veder. Vysoké teploty mohou vést k narušenému spánku, zvýšené podrážděnosti a snížené chuti k jídlu, což vše může přispívat k pocitům nepohodlí nebo špatné náladě.
Změna rutiny
Přechod z jednoho ročního období do druhého může vyvolat řadu emocí, zvláště u těch, kteří jsou citlivější na změny. Pro některé je struktura a předvídatelnost, kterou rutina poskytuje, klíčem k udržení duševní pohody. Změny v letních měsících však mohou narušit stabilitu a přispět k pocitům úzkosti nebo nepohodlí.
Strach, že něco zmeškáš
Léto je také často synonymem společenských setkání, outdoorových aktivit a dovolených. Tlak na to, abyste byli aktivní, socializovali se a co nejlépe využili sezónu, může přidat k letnímu blues.
Co můžete udělat sami?
Rozvoj konzistentní spánkové rutiny může pomoci zlepšit příznaky. Kromě toho je nezbytné, abyste zkrátili čas strávený na sociálních sítích. Pohled na obrázky z letních prázdnin ostatních může zhoršit pocity osamělosti a izolace. Je v pořádku a vlastně se doporučuje, abyste na chvíli odložili telefon. Všímavost vám s tím také pomůže, spolu s psaním deníku a dalšími aktivitami na podporu sebeuvědomění. Někomu mohou jednoduché úpravy pomoci zlepšit kvalitu života v tomto ročním období. Pro ostatní je užitečné vyhledat odbornou pomoc v podobě terapie, aby tyto pocity setřásl a uvědomil si je.
