Víte, které potraviny jsou obzvláště zdravé? Takové, které mají dopad na celé vaše tělo a tím i na vaše zdraví. Co se stane, když budete jíst avokádo každý den?
Zdravá strava je téměř nejdůležitějším aspektem našeho zdraví. To, co do těla dáváme, velmi ovlivňuje naše zdraví, proto je důležité dbát na náš jídelníček.
I malé změny ve stravě se vyplatí. Nepřehánějte to se změnami, protože s nimi nebudete moci držet krok. Při zahájení zdravého životního stylu provádějte změny pomalu, postupně.
Jedná se o potraviny, které byste měli jíst alespoň jednou týdně.
Vlašské ořechy
Konzumace vlašských ořechů alespoň jednou týdně vám může poskytnout zdravou dávku vlákniny, esenciálních mastných kyselin a minerálů. Vláknina je důležitá pro trávení, protože vám pomáhá cítit se déle sytí.
Na druhou stranu mastné kyseliny chrání vaše srdce před potenciálními zdravotními problémy, jako je infarkt. Minerály mohou pomoci jiným orgánům správně fungovat.
Špenát
Zelená listová zelenina, jako je špenát, se doporučuje jíst alespoň jednou týdně. Špenát má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů, minerálů a dalších základních živin.
Jezte šálek této zeleniny alespoň jednou týdně, abyste rychle a snadno získali nutriční výhody, které potřebujete.
Avokádo
Nezapomeňte si alespoň jednou týdně dát trochu avokáda, protože obsahuje spoustu zdravých tuků.
Jíst toto ovoce syrové nebo v salátu může pomoci snížit hladinu cholesterolu, takže vaše srdce je chráněno před různými nemocemi, jako je mrtvice a infarkt.
Hořká čokoláda
Další potravinou, kterou byste měli jíst alespoň jednou týdně, je hořká čokoláda.
Tyto potraviny obsahují flavonoly, které vás mohou chránit před UV zářením. Konzumace tmavé čokolády může také zlepšit průtok krve a dokonce snížit krevní tlak.
