Skvělý trénink, ale pak děláte tyhle hlouposti, které ruší účinek nebo vám dokonce škodí!
Po tréninku jsme často plní energie a většina z nás spěchá domů nebo za jinými závazky. I proto byste měli hned po cvičení věnovat pozornost věcem, které děláte špatně. Základním pravidlem po cvičení je nespěchat. Zároveň si zkontrolujte, co děláte špatně a po tréninku odstraňte následující „nehezké návyky“!
1. Musíte pořádně vychladit.
Po několika kilometrech běhu si dáme klidnou procházku a necháme vychladnout přehřáté tělo. Jedině tak se nám znormalizuje krevní tlak a navíc se vyhneme zbytečné stagnaci krve v žilách.
2. Potřebujete se protáhnout.
Po tréninku si určitě věnujte pár chvil navíc na protažení svalů. To jim umožní snáze se zotavit a vyhnout se zbytečnému „svalovému vláknu“.
3. Nezapomínejte na jídlo.
Po cvičení je bezpodmínečně nutné sníst něco zdravého, aby se tělo pořádně zotavilo.
4. Musíte hydratovat.
Tělo po cvičení volá po sklenici vody. Někdy pocit žízně zažene fyzická aktivita, takže buďte opatrní a nikdy nezapomínejte na dostatečnou hydrataci během a po cvičení.
5. Nedotýkejte se obličeje!
Prsty pryč! Dotýkat se obličeje po cvičení je zcela nevhodné, neboť posilovna je semeništěm bakterií. Po cvičení si nezapomeňte umýt ruce a opláchnout obličej.
