Dlouhodobé sezení má mnoho negativních dopadů na naše zdraví. To už asi víte. Zřejmě ale ještě nevíte, jak lze špatné účinky dlouhého sezení tím nejjednodušším způsobem negovat. Ne, cvičení není správná odpověď. Naše těla jsou stvořena k pohybu, ale celý den sedíme u počítačů, u televize a v autě. Kvůli zdraví bychom měli chodit alespoň dvě hodiny denně, což je při dnešním způsobu života a práce téměř nemožné. Vesele si zkracujeme život maratonským sezením, které volá po zdravotních problémech. Co ale dělat, když nám nezbývá nic jiného, než dlouho sedět, ale přesto bychom rádi udělali něco pro své zdraví?
Nejjednodušší způsob zrušení špatné účinky dlouhodobého sezení, která je stejně nebezpečná jako kouření a nadměrné slunění? Mnoho lidí si jako první vybaví cvičení fyzická aktivita, ale to není nejlepší odpověď. Proč? Protože ani aplikace opalovacího krému po třech hodinách slunění na prudkém slunci už nemá žádný reálný efekt. Škoda je napáchaná, není cesty zpět. Ale mnoho lidí to dělá. Po práci se rychle nasouká do sportovního oblečení a zpotí se v posilovně nebo při běhu, aby zrušil všechny špatné účinky dlouhého sezení a měl čisté svědomí.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Proč sedí nový kuřák?
Do budoucna vám to absolutně nebudeme radit, protože mírná fyzická aktivita přináší jen zdravotní výhody a dlouhodobé sezení vám neprospěje. Špatný způsob, jak sedět po dlouhou dobu nejsnáze to odstraníte, když budete každou chvíli sedět na několik sekund vstal.
Podle odborníků, kteří to analyzovali téměř 40 různých strategií, nejlepší je okamžitě zasáhnout, a to tak, že při práci na několik sekund odlepíte zádový panel ze sedadla. Uděláte tím pro své zdraví víc než pocení v posilovně, proto využít každou chvíli ke krátkému vstávání. A když kolegovi na konci kanceláře jen zamáváte. Uděláte tím něco dobrého pro sebe a navíc zlepšíte den svému kolegovi. Možná si myslíte, že těchto pár vteřin je bezvýznamných, ale věřte, že s naším organismem dělají zázraky. Ještě jednou vám říkáme, že ne neseďte celé hodiny, zvláště když nyní víte, jak málo musíte udělat pro své zdraví a že hodiny pocení nenapraví škody způsobené příliš dlouhým sezením. Přesto se nevzdávejte pravidelné fyzické aktivity, ta je stále nenahraditelná.
