Oblíbeným trendem posledních let se stal přerušovaný půst. Na trhu je mnoho knih, webových stránek a aplikací, které doporučují různé režimy půstu a zdůrazňují jejich potenciálně příznivé zdravotní účinky. V tomto článku odhalíme nejoblíbenější aplikace pro přerušovaný půst.
Odbornice na výživu a osobní trenérka Stefani Sassos věří, že takový půst může potenciálně naprogramovat metabolismus, což může přispět ke snížení hmotnosti. Případ způsob, jakým konzumujete méně kalorií, protože omezíte čas, kdy jíte.
Půst je snadný několikadenní abstinence nebo to jde pouze ke snížení příjmu potravin a tím i energie na téměř 75 až 90 % denní potřeby energie. Tělo během půstu zvyklé na menší množství jídla a zdravější stravování, takže půst má pozitivní vliv na hlad a chutě na nezdravé jídlo.
Většina oblíbený půst to je 5:2, což znamená 5 dní normálního stravování a 2 po sobě jdoucí dny sníženého energetického příjmu na 25 % denní energetické potřeby. Při půstu 16:8 ale jde o to jíst jídlo 8 hodin a pak 16 hodin půst.
Aplikace pro půst - přerušovaný půst mohou vám pomoci rychle, protože mají vestavěná upozornění, připomenutí a stopky, různé tipy, jak zůstat na správné cestě. Základní aplikace jsou zdarma, ale pokud chcete upgrade, který obsahuje i osobní trenéry, musíte si za takové služby zaplatit. V každém případě, pokud se rozhodnete pro půst, měli byste se poradit se svým lékařem, protože půst není pro každého.
Aplikace nula (přerušovaný půst)
Zero je jednou z nejpopulárnějších aplikací pro půst na světě. Základní aplikace je zdarma, ale upgrade zahrnuje řízený půst s trenérem. Je to aplikace určená k přerušovanému půstu. Nabízí různé plány, cíle, deníky, vzdělávací obsah, který vás dovede k vašemu cíli.
Aplikace ke stažení pro iOS nebo Android
Aplikace BodyFast (přerušovaný půst)
BodyFast vám pomůže rychle zhubnout a zlepší vaše zdraví. Většina užitečného obsahu bude vyžadovat, abyste zaplatili za upgrade, ale k dispozici je také bezplatná verze. Aplikace má mnoho možností, protože na základě vašich cílů připraví a vypočítá váš optimální a individuální plán půstu. Díky motivačním týdenním výzvám a každodennímu koučování zůstanete aktivní a na správné cestě a navíc máte přístup k více než stovce lahodných receptů.
Aplikace ke stažení pro iOS nebo Android
Jednoduchá aplikace (přerušovaný půst)
Jak název napovídá, jedná se o snadno použitelnou aplikaci. Nabízí připomenutí a tipy ohledně doby půstu po celý den a je skvělou volbou pro začátečníky. Program sleduje vaše jídla, sleduje vaše stravovací návyky a motivuje vás k dosažení správných výsledků. Kompatibilní s aplikací Health a Fitbit si můžete vybrat z různých plánů zaměřených na cíl, které sahají od hubnutí přes cvičení až po pečlivé stravování a snižování stresu. Aplikace je dostupná v bezplatné i placené verzi.
Stáhněte si ji pro iOS nebo Android
Life aplikace (přerušovaný půst)
Týmová práce je klíčovou funkcí této aplikace, kde můžete vytvářet sociální kruhy a sdílet své zážitky z půstu. Aplikace také využívá vizuální grafiku, která ukazuje spalování tuků, což je pro některé uživatele velkou motivací. Připojení je zdarma, ale budete muset zaplatit za individuální lekce s trenéry. LIFE Fasting Tracker funguje s jakýmkoli způsobem stravování – ať už jde o keto, vegetariánskou, paleo, rostlinnou, intuitivní nebo jakoukoli jinou dietu. Sledovač půstu a časovač LIFE usnadňuje sledování vašeho půstu a zlepšuje vaše zdraví.
Stáhněte si aplikaci pro iOS popř Android
Aplikace při východu slunce (přerušovaný půst)
Pomocí polohy poskytuje tato postní aplikace přesný čas začátku a konce na základě východu a západu slunce. Na výběr je také mnoho dalších možností půstu, stejně jako vlastní nastavení, kde si zadáte svůj vlastní personalizovaný režim. Uživatelé mohou snadno zaznamenávat a sledovat svou náladu v aplikaci.
Aplikace ke stažení pro iOS
