Někteří věří, že se můžete postavit na levou nohu. Pokud tomu chcete věřit, pak víte, jak může špatná nálada ovlivnit průběh vašeho dne. Vyhněte se negativním vibracím cvičením, které je jednodušší, než si myslíte.
Cvičení na špatný den pro některé lidi nepřipadá v úvahu. Jsou ale i tací, kteří intenzivní cvičení chce probudit dřímající endorfiny v těle. Ale ve skutečnosti je to rovnováha mezi cvičením a odpočinkem která vyvolá dobrou vůli.
V nové studii berou na vědomí že cvičení pro zlepšení nálady nemusí být složité a náročné. Doslova jakákoli forma cvičení, například dělání domácích prací, procházky, jóga vám může pomoci zlepšit náladu.
Jsou v dosud největší studii studovali údaje o cvičebních návycích a zdraví více než jednoho milionu dospělých účastníků ve Spojených státech. Vědci zjistili, že ano lidé průměrně 3,5 dne špatného duševního zdraví za měsíc. Cvičení, jako je chůze a domácí práce, může snížit špatné duševní zdraví až o 1,5 dne. Tak jakýkoli druh cvičení udělá něco dobrého pro vaši náladu.
Nemusíte tedy trávit čas v posilovně, abyste se zlepšili nálada. Pokud je váš program už tak nabitý, že máte pocit, že se ani nestíháte nadechnout, dobrá zpráva je, že můžete dělat cokoliv a budete se moci cítit lépe. Adam Chekroud, vedoucí výzkumník studie, říká, že pravidelné úkoly nás takto ovlivňují fyziologicky, ale i psychicky. Na fyziologické úrovni může fyzické cvičení zvyšuje mozkový neurotrofický faktor, protein úzce související s regulací nálady. Z psychologického hlediska je cvičení účinné, protože protože nás to unavuje, lépe se nám spí a je to komplexní a efektivní přístup k řešení mnoha věcí.
Chekroud říká, že ano Cvičení je důležitým nástrojem pro zlepšení duševního zdraví, ale to není zdaleka jediná cesta. Je třeba lidi povzbudit, aby vyhledali lékařskou pomoc a přemýšleli o takových věcech léčbu, poradenství a psychoterapii, pokud je jejich stav opravdu vážný.
Více informací:
thelancet.com
