Zajímavý cvik – čínské sedy-lehy na ploché břicho.
Chcete ploché břicho?
S pomocí čínských sedů lehů je to možné utáhněte žaludek a odstraňte další centimetry v pase. Klíčem je přistupovat k praxi vědomě a účelně. Je to nový hit na sociálních sítích, kde se videa asijských dívek intenzivně pohybujících k hudbě stala virální.
Intenzivně pohybují boky a napínají břišní svaly. Tento soubor rytmických pohybů, tzv "Kiat Jud Dai" nebo jednoduše „čínský aerobik“ se ukázal jako mimořádně účinný při rychlém a náhlém odstranění tukových usazenin na břiše a bocích.
Technika „Kiat Jud Dai“ je jednoduchá
Nevyžaduje speciální vybavení ani specifický prostor; můžete cvičit kdykoli a kdekoli, ať už uvnitř nebo venku.
Každé cvičení by mělo být prováděno ve stoje, s mírně pokrčenými koleny a nataženými pažemi. Začněte intenzivními pohyby pánve a paží současně v rytmu hudby. Občas můžete dát nohy k sobě střídavým přitlačováním kolen k hrudi. A to je vše.
Je důležité, aby byly cviky prováděny správně. Celý trénink trvá pouhých 30 minut, každé cvičení trvá 5 minut. Klíčem je být velmi pozorný a soustředěný při výkonu. Výsledky, pokud jsou cviky prováděny správně, jsou slibné: mínus pět kilogramů za sedm dní! Funguje to na první pohled jednoduše a bezpečně.
Odborníci online tvrdí, že tento typ fyzické aktivity vhodné pro všechny ženy. Za prvé pro svou jednoduchost a za druhé proto, že rozvoj plasticity a koordinace přináší příjemný bonus.
Kromě toho „Kiat Jud Dai“ také slouží jako vynikající náhrada kardio trénink. Asijští fitness trenéři zajistí, že pokud budete dodržovat správnou techniku provádění každého cviku a nebudete je nutit, máte všechny šance na zdokonalení své postavy.
Ale buď opatrný
Někteří odborníci varují, že byste tuto „magickou expresní techniku na spalování tuků“ neměli dělat sami. Faktem je, že v čínském aerobiku padá hlavní impuls na bederní část páteře, která je nejzranitelnější. Náhlé pohyby mohou způsobit zranění.
Pamatovat si: ať už je cvičení jakkoli dobré a efektivní, není to kouzelné řešení k dosažení ideální postavy. Pro sen postava je nutné správně jíst, protože hubnutí je složitý proces, který zahrnuje trénink celého těla. Udržujte rovnováhu mezi zdravým stravováním a fyzickou aktivitou a občas můžete vyzkoušet i trend ze sociálních sítí.
