Přemýšleli jste někdy o tom, kolik času jste jako dítě strávili sezením na podlaze? A jak často to teď děláš? Sedíš si vůbec někdy na podlahu? Odborníci na dlouhověkost jsou toho názoru, že sezení na podlaze nám může prodloužit život.
Když vyrosteme, děláme domácí úkoly na podlaze hrajemea někdy i jíme. Ale s věkem tuto spontánnost ztrácíme, a to především kvůli ztuhlosti kloubů. Odborníci však tvrdí, že lidé, kteří žijí v komunitách, kde je sedí na podlaze součástí kultury, žijí déle a mohou se dožít i více než 100 let. Je to jen náhoda? Myslí si, že ne.
vodopády jsou jednou z hlavních příčin úmrtí starších lidí. Pokud je vám více než 65 let, máte podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pravděpodobnost pádu jedna ku čtyřem.
Po pádu se šance na další pád zdvojnásobí. Poranění kyčle u lidí starších 65 let navíc zvyšuje úmrtnost, ne nutně na pády, ale na související nemoci.
Jak se této statistice vyhnout? Řešením je sedět na podlaze!
Zaměřte se na udržení svalové hmoty.
Nízká svalová hmota je spojena se zvýšeným rizikem poklesu kognitivních funkcí, inzulinovou rezistencí a vysokými hladinami zánětlivých markerů. I když existují různé cviky, které můžete dělat na posílení svalů a kloubní doplňky na podporu mobility, právě každodenní návyky mohou mít velký vliv na vaši kondici.
Jak říkají odborníci, když sedíte na podlaze, měli byste vstávejte a sedněte si na podlahu alespoň 30krát denně. Tím se vlastně trénuje rovnováha a síla spodní části těla. To neznamená, že musíte ze svého domova odstranit veškerý nábytek.
Lidé na kostarickém poloostrově Nicoya tráví hodně času na zemi. "Když jsou na zahradě, jsou na kolenou, ohýbají se, používají stejné typy svalů, které my nikdy nepoužíváme, když sedíme v kanceláři a díváme se na televizi..."
Zařaďte do svého každodenního života pohyby, které rozvíjejí sílu spodní části těla. I když pravidelně necvičíte, pomůže to posílit klíčové svalové skupiny a zlepšit fyzickou kondici.
