Jak často byste se měli vážit? To radí odborníci…

Toto je informace, která se vám bude hodit, pokud přemýšlíte, jak často byste se měli vážit. Je to jednou denně? Týdně? Nebo jen každých pár měsíců? Lékaři zabývající se správou hmotnosti nabídli dobrý přehled o tom, jak často byste se měli vážit, v článku publikovaném na Reader'sDigest.

Vážení je pro mnohé skutečnou noční můrou. Zejména v ambulanci lékaře, kde sestra nahlas odříkává vaše čísla. Ty však nejsou tak důležité, jak si v hlavě představujeme. Stále více odborníků se shoduje na tom, že je na čase, aby většina zdravých lidí považovala tělesnou hmotnost pouze za jedno z mnoha měření, které poskytují náhled na zdravotní stav jednotlivce. Naše váha je tak jen číslo, které (nezbytně) neovlivňuje naše celkové zdraví.

Jak často byste se tedy měli vážit, rozhodujeme na základě našich osobních zdravotních cílů, životního stylu a pohledu na váhu a pohodu.

Angela Fals, MD, bariatrička a dětská lékařka ve Winter Parku, řekla Reader's Digest, že i když se denní vážení zdá být nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, vše závisí na jednotlivci. Dle jejího názoru je efektivnější týdenní vážení, které nám dává přesný odraz našeho pokroku a snižuje úzkost z váhy. Maxine Smith, dietoložka na klinice v Clevelandu, souhlasí a navrhuje vybrat si každý týden konkrétní den vážení.

Odborníci se shodují, že klíčová je konzistence, nikoli frekvence. Studie z roku 2017 zjistila, že nejlepší výsledky při hubnutí pocházejí z důsledného měření hmotnosti, vyvážené stravy a alespoň jedné hodiny vysoce intenzivní aktivity týdně.

Jaký je nejlepší čas na vážení?

Pro efektivní sledování tělesné hmotnosti Dr. Fals doporučuje vážit ráno po použití toalety a před snídaní. Pro zajištění spolehlivosti vždy používejte stejnou váhu.

Lékař také nedoporučuje vážení dětí, protože přílišné soustředění na váhu může vést k nezdravé posedlosti váhou.