Pokud jste překročili magický věk 40 let, možná jste si všimli, že se věci začínají měnit. A ne, nemluvím o tom, že se ráno probudíte s pocitem, že jste strávili noc v pračce. Mluvím o tom, že se vaše tělo začne chovat, jako by se připravovalo na dlouhou zimu. A ne, toto není odkaz na Game of Thrones. Takže – jak zpomalit stárnutí?!
Když překročíme čtyřicátou, naše tělo se začne měnit způsobem, který jsme možná nečekali. Kůže ztrácí pružnost, vlasy řídnou a šediví, ubývá svalové hmoty a tím i naše výbušnost. Existují však způsoby, jak tyto procesy zpomalit a udržet si mladistvou vitalitu. Jak zpomalit stárnutí?
Svalová hmota
Po 40. roce věku začíná svalová hmota ubývat rychlostí 3-5% za dekádu. Je to, jako by se vaše tělo rozhodlo, že už všechny ty svaly nepotřebuje, a začalo je pomalu shazovat. A ne, tohle není omluva, proč uprostřed léta začít nosit košile s dlouhým rukávem. Existují způsoby, jak tento proces zpomalit. pravidelné cvičení, zejména silový trénink, může pomoci udržet svalovou hmotu. Důležité je také zařadit do jídelníčku dostatek bílkovin, které jsou nezbytné pro regeneraci svalů. A ne, to neznamená, že můžete jíst steak k večeři každý den. No, pokud to není tvoje věc.
Výbušnost
S věkem klesá i výbušnost neboli schopnost rychlého a silného pohybu. Jako by se vaše tělo rozhodlo, že už nepotřebuje tolik rychlosti a výkonu a začalo pomalu vypínat turbo. Ale nebojte se, stále si můžete zachovat svou výbušnost. Pravidelné cvičení, které zahrnuje výbušná cvičení, jako jsou skoky, sprinty a hody, vám může pomoci udržet a dokonce zlepšit vaši výbušnost. A ne, to neznamená, že musíte začít trénovat na olympiádu. No, pokud to není tvoje věc.
Kůže
Kůže je náš největší orgán a jeden z prvních, který vykazuje známky stárnutí. Po 40. roce života se mohou začít objevovat vrásky, může se zvýšit pigmentace, může se zhoršit textura pleti a zvýraznit se vrásky úsměvu. Je to, jako by se vaše tělo rozhodlo, že už nepotřebuje všechnu tu hladkou, zářící pokožku a začalo pomalu vypínat filtr krásy. Ale nebojte se, existují způsoby, jak tento proces zpomalit. Pravidelná péče o pleť, včetně používání hydratačních krémů, opalovacích krémů a přípravků proti stárnutí, může pomoci udržet pleť mladistvou a zářivou. A ne, to neznamená, že musíte začít nosit make-up. No, pokud to není tvoje věc.
Závěr
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života, ale to neznamená, že musíme akceptovat zrychlené stárnutí jako nevyhnutelné. Provedením několika jednoduchých změn v našem životním stylu můžeme zpomalit proces stárnutí a udržet si mladistvou vitalitu až do našich zralých let. A ne, to neznamená, že musíte začít nosit oblečení pro teenagery. No, pokud to není tvoje věc.
