Během oslav mnozí z vás sahají po skleničce více. Z alkoholické kočky se může druhý den stát nechtěný společník. V tomto článku vám ukážeme, jak se chránit před otravnou bolestí hlavy po večírku nebo jak předejít alkoholové kocovině.
Jak předejít alkoholické kocovině? Proaktivním přístupem a implementací těchto strategií před, během a po noci plné zábavy můžete zvýšit své šance, že budete se probudil svěží a připravený na nový den. Pamatujte, že je umírněnost klíčové a že promyšlený přístup k pití může přispět k příjemnějšímu společenskému zážitku bez bolest hlavy.
Jak zabránit alkoholické kocovině: opatření před pitím
Předcházejte alkoholové kocovině tím, že začnete svůj den s tím, že pije hodně vody, abyste zajistili, že večer začnete dobře hydratovaní. Při společenských akcích se střídejte alkoholických nápojů a vody, abyste byli hydratovaní. Před pitím snězte vyvážené jídlo, které obsahuje sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny. Jídlo ve vašem žaludku zpomaluje vstřebávání alkoholu a snižuje jeho dopad na váš systém. Zvažte užívání doplňků elektrolytů nebo pití sportovních nápojů, ano doplnění nezbytných minerálů, ztracené při konzumaci alkoholu.
Jak zabránit alkoholické kocovině: opatření, která je třeba přijmout při pití
Rozhodněte se pro nápoje světlejší barvy, jako je vodka nebo gin, spíše než tmavší nápoje, jako je whisky, které mají tendenci mít více kongenerů, přispívajících ke kočce. Stanovte si limit pití a dodržujte ho. Zachovejte klid a vyhněte se pokušení, ano by pil rychle nebo nadměrně. Celý večer jíst jídlo k udržení hladiny cukru v krvi. Vybírejte si svačiny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů, abyste zajistili trvalou energii. Pokračujte v hydrataci pitím alkoholických nápojů nahradit vodou. Nepřibližovat se kofeinové nápoje, protože mohou přispívat k dehydrataci.
Jak zabránit alkoholické kocovině: opatření po pití
Před spaním vypijte sklenici vody, abyste předešli dehydratačním účinkům alkoholu a léčili se sami lehká, výživná svačinak další stabilizaci hladiny cukru v krvi. Vybírejte potraviny tak, jak jsou krekry, ovoce nebo jogurt, poskytnout jemné zvýšení energie. Vezměte volně prodejné léky určené ke zmírnění příznaků kocoviny, jako jsou léky proti bolesti a rehydratační pilulky. Pozor, nepřekračujte doporučené dávky. Postarat se o dobrý spánek, takže se vaše tělo plně zotaví. Další den vyhnout se dodatečné konzumaci alkoholu, protože to může prodloužit proces obnovy.
