Vynechejte sprchu a nechte se hýčkat koupelí. Proč? Protože relaxační koupel je nejlepší odbourávač stresu!
V dnešním frenetickém světě se zdá, že relaxace klesla daleko na konec seznamu priorit a relaxační koupel je jedním ze způsobů, jak tomu zabránit. Stres se může podepsat na našem duševním i fyzickém zdraví a koupel je způsob, jak se odpojit a dopřát si trochu relaxace.
„Když jste ve vaně, nemůžete vlastně dělat nic jiného a nutí vás to vyčistit si mysl a být v klidu,“ řekla Reader's Digest lékařská masážní terapeutka Jessie Violet Larsonová a dodala: „Čas koupele může být opravdu skvělým cvičením pro mysl, tělo a ducha, protože obnovuje vaši energii.“
Studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Journal of Applied Physiology zjistila, že může horká koupel má stejný účinek na snížení zánětu a kontrolu hladiny cukru v krvi jako cvičení. Pokud vás to nepřesvědčí, abyste se vykoupali, může to být série studií, které prokázaly souvislost mezi horkou koupelí a lepším spánkem.
Děti jsou často nabádány, aby se před spaním cákaly ve vaně a užívaly si účinky vody. Proč si jejich nadšení pro koupel nepřijmout sami? Podívejte se na pár tipů na koupel pro dospělé.
Jak připravit relaxační koupel?
Koupelna by se během koupele měla stát vaším pokojem pro duši. Buďte sami, zapalte svíčky a zamkněte dveře. Vychutnejte si šálek čaje před nebo během koupele. Na závěr si můžete dát i sklenku dobrého vína. Vypněte světla a místo toho se koupejte při svíčkách.
Pusťte si uklidňující hudbu, která má neuvěřitelnou relaxační sílu. Různé přehrávací programy vám dokonce nabízejí playlisty s názvem Bath. Nechte telefon venku, vypněte zvuk a zbytečné pípání. Pokud jej používáte k přehrávání hudby, nastavte jej do režimu v letadle.
Pokud chcete, můžete si při koupání přečíst i knihu nebo využít klidný čas k meditaci. Nechte bublinky na dětech a místo nich přidejte esenciální oleje nebo koupelové bomby.
