Jaké jsou výhody teplé a studené sprchy?
Lidé na celém světě využívají vodu jako formu terapie (hydroterapie). Každá naše sprcha může být naší miniterapií, jen když víme, jak upravit teplotu vody tak, aby to prospívalo našemu zdraví. I když si často myslíme, že 10 minut pod horkou vodou může vyřešit všechny naše problémy, zanedbáváme, kolik dobrých věcí pro nás může udělat studená sprcha. V tomto článku pokryjeme všechny výhody teplé a studené vody, abyste si podle nálady a stavu své pokožky, mysli či těla mohli určit, která sprcha by vám v danou chvíli nejvíce vyhovovala.
Proč se sprchovat teplou, horkou vodou?
Pomáhá nám spát
Teplá voda zvyšuje naši tělesnou teplotu a uvolňuje svaly v těle. Uklidňuje nás psychicky i fyzicky, proto je nejlepší se večer před spaním osprchovat teplou vodou. Zlepšíme si tak kvalitu spánku, probudíme se mnohem odpočatější a připraveni na všechny výzvy, kterým budeme během dne čelit.
Snižuje bolest hlavy
Stejně jako mohou teplé obklady přiložené na hlavu nebo krk pomoci při migréně a bolestech hlavy, tak může horká sprcha uvolnit napjaté svaly v těle. Když se budete sprchovat, dbejte na to, aby vás voda zahalila od hlavy až k patě, protože kromě hlavy uvolňuje i zbytek těla. Pokud jsou vaše bolesti hlavy doprovázeny nevolností, pak pro vás není horká sprcha tím pravým řešením.
Čistí póry
Je technicky nemožné, aby voda, jakkoli horká, otevřela póry. Nejsou to svaly a nemohou se dobrovolně otevřít bez ohledu na teplotu. Přesto z nich teplá voda pomáhá smýt nahromaděné nečistoty. Díky tomu je naše pokožka pružnější a póry mohou vypadat menší.
Ovlivňuje příznaky nachlazení
Horká sprcha, která nás obklopuje párou, se už léta používá ke zmírnění příznaků nachlazení. Jde o přírodní prostředek, který pomůže otevřít dýchací cesty a zároveň nám pročistí dutiny. Po osprchování horkou vodou budeme moci normálněji dýchat.
Proč se sprchovat studenou vodou?
Zlepšuje oběh
Zlepšením krevního oběhu v našem těle zlepšujeme funkčnost celého organismu. Může nám pomoci s ucpanými cévami, snížit krevní tlak a zvýšit imunitu. Studená voda má navíc schopnost snížit zarudnutí na našem těle a pomáhá snižovat aktuální bolest.
Chrání pokožku a vlasy
Když se sprchujeme studenou vodou, nedochází k odplavování přírodních olejů nacházejících se v našich vlasech a pokožce, které jsou pro ně velmi prospěšné. Je šetrnější k našim vlasům a dokáže zabránit vypadávání vlasů. Studená voda navíc omezuje průtok krve, díky čemuž je naše pokožka zdravější a zářivější.
Dodává nám energii, kterou potřebujeme
Studená sprcha stimuluje sympatický nervový systém, který je zodpovědný za to, jak se vypořádáme se stresovými situacemi. Spouští uvolňování hormonů a máme stejný pocit jako u adrenalinu. Výzkum také ukázal, že kromě toho, že studená sprcha pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, zvyšuje naši produktivitu.
Pomáhá nám zhubnout
Studená voda podporuje spalování určitých tukových usazenin, jako je hnědá tuková tkáň. Když se díky studené sprše zvýší tělesná teplota, může spalovat kalorie a zhubnout.
