Nová pandemie koronaviru způsobila, že mnozí z nás byli vůči ostatním lidem trochu nesmělí nebo nervózní. Proč tomu tak je a jak obnovit sociální vazby?
Možná se i vy cítíte společensky „rezaví“ a podivně vyděšení davem lidí, který je větší než ten ve vašem obýváku? Pokud se cítíte nesví ohledně znovuotevření společnosti, nejste zdaleka sami. Podle vědců existují dobré důvody, proč se někteří z nás cítí jako jeskynní tvorové, kteří groteskně vycházejí na světlo.
Proč se teď cítíte tak asociálně a trapně mezi ostatními lidmi?
Nedávné článek z Greater Good Science Center se ponoří do psychologie antisociálních pocitů, které pandemie způsobila některým z nás. Osamělost, zdůrazňuje autorka Kira M. Newmanová, by nás měla povzbuzovat, abychom oslovili ostatní, a "Podle výzkumu se ve skutečnosti stahujeme, začínáme se cítit nehodní svých vztahů, obáváme se, že nás lidé odsuzují nebo že si naši společnost neužívají."
Podobně deprese odčerpává naši energii, takže je méně pravděpodobné, že budeme dělat věci, jako je cvičení a socializace, které nás mohou snížit depresí. Kromě toho, po roce sezení na pohovkách mnozí z nás prostě už se nemáme o čem bavit (kromě covidu, ze kterého nás upřímně bolí hlava). V jiných případech nás k tomu nutí rok, kdy jsme byli v pasti s našimi rodinami 24 hodin denně, 7 dní v týdnu toužíme po samotě.
V neposlední řadě je to problém s toxická pozitivita nebo tlak, který nás nutí pobrukovat si optimismus, který ve skutečnosti necítíme. „Je vyčerpávající neustále se chovat, jako bychom byli šťastní a plní naděje, ale ve skutečnosti to necítíme. Ale pokud s ostatními sdílíme pouze stížnosti, pesimismus a smutek, můžeme se obávat, že jsme pro ostatní přítěží.“ poznamenává Newman.
Foto: Arthur Brognoli/Unsplash
Jak usnadnit návrat do socializace?
Ze všech těchto důvodů je naprosto normální, že se cítíme osamělí a odpojení, ale také pociťujeme úzkost, když máme skutečně možnost vidět skutečné živé lidi. Jak můžeme usnadnit cestu zpět k socializaci?
1. Než skutečně vstoupíte do vnějšího světa a živých sociálních situací, představte si, jaké to bude, když dovolíte své mysli a tělu, aby se na ně připravily.
2. Začněte malými kroky. Pokud jste byli velmi osamělí, procházka do obchodu s potravinami za rohem je dobrým místem, kde začít. Krok za krokem budujete svou expozici ve vnějším světě.
3. Najít si partnera". Je to vždy dobrý způsob, jak překonat sociální úzkost a nyní více než kdy jindy možná budete potřebovat podporu důvěryhodného přítele.
4. Vyrazte do přírody. Příroda je fenomenální zabiják úzkosti a nabízí další výhodu v tom, že se znovu seznamujeme s vnějším světem relativně „nepřehledným“ způsobem.
5. Ukažte svou zranitelnost. Když se vás někdo zeptá "Jak se máte?" nemusíte ho vést každým temným zákoutím svých emocí, ale přesto buďte upřímní. Možná zjistíte, že jste na své problémy méně sami, než si myslíte.
6. Zaměřte se na ostatní. Pokud se vaše pozornost soustředí na to, co druhá osoba říká a jak jí můžete pomoci uvolnit se, je méně pravděpodobné, že uděláte chyby.
7. Snižte své standardy. Právě teď nikdo opravdu neočekává dokonalost (ve skutečnosti je to vždy nebezpečný standard).
8. Získejte pomoc, pokud ji potřebujete. Dopad pandemie se liší od člověka k člověku. Pokud s tím opravdu bojujete, nesrovnávejte se s ostatními, ale vyhledejte odbornou pomoc.
Snad nejdůležitější věčně dobrá rada je: být k sobě laskaví. Pocit napětí a asociálů je zcela pochopitelný vzhledem k tomu, čím jsme si prošli. Pokud potřebujete nějaký čas, abyste se dostali zpět do společnosti, je to úplně v pořádku.
