Všichni víme, jak jsou západy slunce romantické, inspirativní a hodné Instagramu. Většina lidí si však na jejich pozorování nenajde čas... snad jen na dovolené. Jako by se tento kouzelný okamžik odehrával pouze na exotických místech, kde nejsou žádné každodenní povinnosti.
Ale západy slunce se dějí každý den, ať jsme kdekoli. Jak se dny prodlužují a počasí se otepluje a stává příjemnějším, sledování západů slunce se stává pohodlnějším a je stále snazší začlenit tento magický okamžik do svého pravidelného denního rozvrhu.
Zde je několik důvodů, proč byste měli udělat si čas na západ slunce!
Čas se zastaví.
Opravdu. Sledování západu slunce zpomaluje vnímání času. To dokázala. výzkum z roku 2012. Účastníci, kteří s obdivem sledovali západ slunce – byli definováni jako ti, kteří „Silná emocionální reakce na něco tak silného mění mentální schéma“ – měli pocit, že mají více času a stali se méně netrpělivý. Výzkumníci dospěli k závěru, že „Prožitek obdivu vnáší lidi do přítomného okamžiku a ukazuje, že obdiv ovlivňuje vnímání času, rozhodovací procesy a celkovou spokojenost se životem.“
Pokud máte pocit, že jsou vaše dny příliš krátké, věnujte čas sledování západu slunce a budete se opět cítit jako vládci svého času.
Netrvá to dlouho... a donutí vás to jít ven.
I když se do kanceláře vrátíte hned poté, co se slunce schová za horu, zapadne do moře nebo zmizí za obzorem, čas strávený venku na čerstvém vzduchu vám prospěje. Těch 20 minut, co budeš venku, bude obnovil pocit vitality, říká celý série studií, publikováno v časopise Journal of Environmental Psychology. Vedoucí autor studie, Dr. Richard Ryan, říká, že „Příroda je palivem pro duši.“ Vědci však varují: „Když se cítíme vyčerpaní, obvykle sáhneme po šálku kávy, ale spojení s přírodou je mnohem lepší způsob, jak si doplnit energii.“
Zdravý multitasking
Západ slunce můžete sledovat mnoha způsoby: při běhu, chůzi, jízdě na kole nebo jen tak vsedě. Zejména první tři metody – během cvičení – se prokazatelně jeví jako zdravé, protože zmírnit příznaky deprese, úzkosti a stresu. Sledování západu slunce při klidném sezení je však také velmi léčivé – je to skvělá příležitost k procvičování všímavosti. Jak bylo zjištěno v studie Perspektivy psychologické vědy, je všímavost „pozorování přítomného okamžiku bez soudů“ a prokázala četné léčivé psychologické a fyzické účinky, včetně snížení stresu a zlepšení kognitivních funkcí.
Existuje lepší způsob, jak praktikovat všímavost a mindfulness, než sledovat, jak slunce mizí za obzorem?
Položíš telefon.
Dokud budeme západy slunce sledovat jen na dovolené nebo při skutečně výjimečných událostech, budeme mít pocit, že musíme tyto magické okamžiky fotografovat, publikovat je, sdílet je s ostatními, abychom vztyčili skutečný pomník veškeré té nádheře, která se před našima očima odehrává. Ale pokud začneme pravidelně sledovat západy slunce, tuto potřebu už nebudeme mít.
Arianna Huffingtonová, šéfredaktorka The Huffington Post Media Group, ve své knize Thrive uvedla, že Promeškáme ten pravý okamžik, protože se příliš spoléháme na technologie. „I během krásných událostí, které oslavují naše životy, jsme jen zřídka plně přítomni, abychom je mohli plně vstřebat.“ řekla. Při sledování západu slunce dáte svému mozku šanci dobít energii a zregenerovat se.
Budete si více vážit darů života.
Lidé po celém světě jsou přitahováni západy slunce, ale několik zvláštních míst po celém světě je skutečně přijalo jako každodenní příležitost k poděkování. Na místech jako Santorini v Řecku a Maui, Havaj, západ slunce je považován za skutečný večerní oslava. Na těchto místech se shromažďují davy, aby s nadšením očekávaly západ slunce a potleskem posilovaly myšlenku, že bychom měli slavit a být vděční za každý den.
Výzkum potvrdili, že Být všímavý a vděčný má pozitivní vliv na zdraví. Projevování vděčnosti je spojeno s pocity celkové radosti, zlepšuje kvalitu spánku a dokonce zvyšuje vaši trpělivost.
Je zdrojem inspirace
Existuje důvod, proč jsou západy slunce nadčasovými a věčnými společníky básníků, spisovatelů a dalších romantiků, pro které jsou tyto magické okamžiky skutečným zdrojem inspirace. Mahátma Gándhí si všiml této neuvěřitelné síly a řekl: „Když obdivuji nádheru západu slunce nebo krásu měsíce, moje duše se spojuje s uctíváním stvořitele.“
Západy slunce mají v sobě něco neuvěřitelně silného a duchovního a začlenění těchto pocitů do naší každodenní rutiny může být velmi prospěšné. V článek Kniha Psychologické a fyzické výhody duchovních/náboženských praktik, kterou napsala Dr. Ellen L. Idlerová, profesorka sociologie na Emory University, uvádí, že praktiky mají transcendentální duchovní a náboženské zážitky. pozitivní, léčivý, posilující vliv, zejména pokud jsou zabudovány do denního, týdenního, sezónního nebo ročního životního cyklu.
