Zajímá vás dieta, kdy můžete pít i víno a jíst hořkou čokoládu? Měla tento dietní přístup i slavná Adele? Toto je dieta sirtfood.
Sirtfood dieta je také populární mezi celebritami. Tento výživový plán je založen na zahrnutí potravin bohatých na sirtuiny. Sirtfood dieta je nutriční přístup založený na myšlence konzumace potravin bohatých na sirtuiny, což je skupina proteinů, které se podílejí na metabolických procesech a procesech stárnutí v těle.
Tyto proteiny mají údajně pozitivní účinky na zdraví, například regulují metabolismus, zlepšují buněčnou funkci a podporují dlouhověkost.
Sirtfood dieta má dvě hlavní fáze
Fáze 1: omezení kalorií a konzumace potravin Sirtfood
Během této fáze, která obvykle trvá týden, se spotřebuje nízký počet kalorií a důraz je kladen na potraviny bohaté na sirtuin.
Potraviny bohaté na sirtuiny:
- Kapusta: Bohaté na živiny a považované za klíčové sirtfood.
- Červená cibule: Obsahuje quercetin, sloučeninu, která má údajně pozitivní účinky.
- Jahody a borůvky: Obsahují sloučeniny, které aktivují sirtuiny.
- Káva a zelený čaj: Tyto nápoje obsahují polyfenoly, o kterých se předpokládá, že stimulují sirtuiny.
- Hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa): Bohaté na flavonoidy, které mají údajně pozitivní účinky na zdraví.
Během této fáze se konzumují nápoje a jídla obsahující toto potravinya celkový denní kalorický příjem je omezen na přibližně 1000 kalorií.
Fáze 2: Udržování a pokračující konzumace potravin Sirtfood
Po fázi omezení kalorií postupně zvyšujte příjem kalorií a pokračujte v zařazování různých potravin Sirtfood do jídelníčku. Cílem je udržovat vyváženou stravu a nadále využívat potenciální pozitivní účinky sirtuinů.
Je důležité poznamenat, že ačkoli existují důkazy o tom, že tyto potraviny jsou zdravé a bohaté na živiny, myšlenka, že významným způsobem aktivují sirtuiny a dosahují znatelných výsledků v hubnutí a zdraví, není plně podpořena solidním výzkumem.
Jako u každé diety se to doporučuje poraďte se s odborníkem, než provedete významné změny ve vaší stravě, zvláště pokud máte již existující zdravotní potíže nebo hledáte konkrétní výsledky.
