Zima je v plném proudu, což je vidět i na teplotě, která je stále nižší. Chlad si proniká do našich domovů a narušuje náš spánek. Máme pro vás recept, který vám pomůže během chvilky usnout, když je venku zima.
spát
Evolution nás nepřipravil na to, abychom každé ráno používali tlačítko odložení na telefonech, ale vědci zjišťují, že odložení budíku není tak špatný zvyk, protože vás může dokonce učinit inteligentnějšími.
Mnoho výživových poradců radí, že bychom si měli dávat pozor na kombinace potravin, které jíme společně, protože jedině tak lze lépe využít benefity jídla, které ve správné kombinaci tělo lépe vstřebá. Mezi dobré kombinace patří med a mléko. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která pomáhá při produkci seratoninu – hormonu štěstí, a melatoninu – hormonu, který řídí spánkový cyklus. Sacharidy v medu na druhou stranu pomáhají zvýšit hladinu tryptofanu v těle.
Pokud byste v tuto chvíli raději spali, pak jste skutečně spánkem posedlí. A moc dobře víte, jak dobrý je to pocit, když si obléknete měkké pyžamo a lehnete si do pohodlné postele. A pak máte pocit, že vše, co k životu potřebujete, je odpočinek a samozřejmě ‚dobré vybavení na spaní‘. Pokud víte, že ve vaší sbírce ložnice něco chybí, dali jsme dohromady několik tipů na vánoční dárky, kterými se můžete o letošních Vánocích hýčkat. Pokud se lidé kolem vás dozvěděli o vaší posedlosti spánkem, můžete je překvapit.
Psycholog Ian Wallace je jedním z mála, kdo na výzkum snů nezanevřel. A je to asi správně, protože my lidé sníme o různých věcech, dáváme jim smysl a chceme je rozluštit. Za 30 let výzkumu se Wallaceovi podařilo zjistit význam vašich nejčastějších snů
Cestovatelé vědí, že pocit zalézt do spacáku po únavném dni je k nezaplacení. Vícedenní výlet vyžaduje hodně energie, proto je nesmírně důležité si pořádně odpočinout.
Ať už jde o dobrodružství nebo dlouhý a stabilní vztah. V obou případech se romantika večera k ránu může přetavit do trochu méně příjemné reality. 11 myšlenek, které nás napadnou, když se probudíme s někým v naší posteli, není nikomu cizí.
Nedostatek spánku snižuje naši koncentraci, má špatný vliv na naši pohodu a může být z dlouhodobého hlediska velmi škodlivý. Kolik spánku stačí? To se liší člověk od člověka, ale většina lidí potřebuje alespoň osm hodin spánku. Někteří nesouhlasí a tvrdí, že mohou zkrátit spánek alespoň o dvě hodiny. Výzkumy však ukazují, že pouhých šest hodin spánku je téměř stejně škodlivých jako žádný.
Zažili jste někdy ten pocit, když po náročném dni ležíte v posteli, ale prostě nemůžete usnout? Přestože si chcete zajistit svých 8 hodin spánku, vaše přání není splněno.
Spánek je považován za velmi důležitou součást života člověka, neboť je to období, kdy tělo nabírá nové síly na vše, co další den přináší. Mnoho lidí se ale nemůže pochlubit kvalitním spánkem, ale snaží se jej všemožně navodit. Můžete zkusit tento druh hudby, o kterém vědci tvrdí, že je nejlepší na spaní.
S partnerem se můžete shodnout na mnoha věcech, ale když je čas na odpočinek, často se stává, že spánkové rutiny nejsou zrovna nejkoordinovanější. To je zcela pochopitelné, protože každodenní potřeby spánku lidí se liší. Existují ale také specifické rozdíly mezi tím, jak muži a ženy spí.
Někomu stačí k plné regeneraci těla jen pár hodin spánku, někomu to nestačí na celý den. Pro tyto slavné a úspěšné lidi je spánek výzvou. Možná proto jsou tak výjimečné?