Pokud máte problémy se spánkem, důvodem může být jeden z níže uvedených návyků, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Nejlepší je se jim vyhnout.
spát
Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Spánek je nejposvátnější věc, kterou by měli respektovat vaši blízcí nebo osoba, se kterou spíte. Jen dostatečné množství spánku vám umožní vstoupit do nového dne tak, jak byste měli. Pokud toho nemůžete dosáhnout, pomozte si touto zvláštní věcí, o které se říká, že dokáže zázraky.
Zima je v plném proudu, což je vidět i na teplotě, která je stále nižší. Chlad si proniká do našich domovů a narušuje náš spánek. Máme pro vás recept, který vám pomůže během chvilky usnout, když je venku zima.
Evolution nás nepřipravil na to, abychom každé ráno používali tlačítko odložení na telefonech, ale vědci zjišťují, že odložení budíku není tak špatný zvyk, protože vás může dokonce učinit inteligentnějšími.
Mnoho výživových poradců radí, že bychom si měli dávat pozor na kombinace potravin, které jíme společně, protože jedině tak lze lépe využít benefity jídla, které ve správné kombinaci tělo lépe vstřebá. Mezi dobré kombinace patří med a mléko. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která pomáhá při produkci seratoninu – hormonu štěstí, a melatoninu – hormonu, který řídí spánkový cyklus. Sacharidy v medu na druhou stranu pomáhají zvýšit hladinu tryptofanu v těle.
Pokud byste v tuto chvíli raději spali, pak jste skutečně spánkem posedlí. A moc dobře víte, jak dobrý je to pocit, když si obléknete měkké pyžamo a lehnete si do pohodlné postele. A pak máte pocit, že vše, co k životu potřebujete, je odpočinek a samozřejmě ‚dobré vybavení na spaní‘. Pokud víte, že ve vaší sbírce ložnice něco chybí, dali jsme dohromady několik tipů na vánoční dárky, kterými se můžete o letošních Vánocích hýčkat. Pokud se lidé kolem vás dozvěděli o vaší posedlosti spánkem, můžete je překvapit.
Psycholog Ian Wallace je jedním z mála, kdo na výzkum snů nezanevřel. A je to asi správně, protože my lidé sníme o různých věcech, dáváme jim smysl a chceme je rozluštit. Za 30 let výzkumu se Wallaceovi podařilo zjistit význam vašich nejčastějších snů
Cestovatelé vědí, že pocit zalézt do spacáku po únavném dni je k nezaplacení. Vícedenní výlet vyžaduje hodně energie, proto je nesmírně důležité si pořádně odpočinout.
Ať už jde o dobrodružství nebo dlouhý a stabilní vztah. V obou případech se romantika večera k ránu může přetavit do trochu méně příjemné reality. 11 myšlenek, které nás napadnou, když se probudíme s někým v naší posteli, není nikomu cizí.
Nedostatek spánku snižuje naši koncentraci, má špatný vliv na naši pohodu a může být z dlouhodobého hlediska velmi škodlivý. Kolik spánku stačí? To se liší člověk od člověka, ale většina lidí potřebuje alespoň osm hodin spánku. Někteří nesouhlasí a tvrdí, že mohou zkrátit spánek alespoň o dvě hodiny. Výzkumy však ukazují, že pouhých šest hodin spánku je téměř stejně škodlivých jako žádný.
Zažili jste někdy ten pocit, když po náročném dni ležíte v posteli, ale prostě nemůžete usnout? Přestože si chcete zajistit svých 8 hodin spánku, vaše přání není splněno.