Měli jste někdy problém probudit se uprostřed noci, když prostě nemůžete znovu usnout? Ptáte se, jak si s tímto nepříjemným problémem poradit? Vyzkoušeli jste již různé techniky nespavosti, ale žádná z nich vám nepřinesla požadované výsledky?
spát
Jak spí jako pár? Jak padne noc a svět sklouzne do ticha, páry se schoulí do svých soukromých světů spánku. Ale i v této době nevědomého odpočinku naše tělo mluví jazykem, který odhaluje hloubku našich vztahů. Některé se k sobě tulí, jiné zabírají místo, ale každá pozice má svůj příběh.
Skříním dominuje mnoho oblečení, a proto je někdy snadné zapomenout na to pravé potěšení z oblékání do pyžama nebo noční košile. Pyžamo je symbolem relaxace a omlazení, poskytuje vám dobrý spánek a zároveň se budete cítit hýčkaní a styloví. V tomto článku prozradíme osm přesvědčivých důvodů, proč si vybrat na spaní to správné pyžamo, které je pohodlnější a zajistí pohodový spánek. Zkrátka, proč je dobré spát v pyžamu?
Jak spánkový režim utváří vaše sny?! Vědci zjistili, že poloha, ve které spíte, přímo ovlivňuje typ snů, které zažíváte. Spánek na pravé straně těla je spojen s pozitivními sny, zatímco levá strana nese mírné noční můry. Spánek na zádech může přinášet ty nejhorší noční můry, zatímco spánek na břiše vede k erotickým snům1. Tyto objevy nám otevírají dveře k pochopení toho, jak si můžeme vybrat své sny tím, že si zvolíme polohu spánku.
Zatímco mnozí hledají řešení v šálku kávy nebo energetickém nápoji, existuje přírodní a účinná alternativa, která je po staletí známá jako „power nap“.
Představujeme vám věci, díky kterým během spánku rychleji stárnete, a děláme je všichni zcela nevědomě!
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč spíte na určité straně postele, když spíte se svým partnerem?
Stalo se vám někdy, že jste se náhle probudili, když jste spali? Probouzíte se často v určitou dobu? Je za tím hlubší smysl!
Kvalitní spánek má cenu zlata. Zřejmě vám také může zachránit život. Jedna nedávná studie zjistila, že téměř 10% předčasných úmrtí lze připsat nedostatku spánku. Čtyři klíčové tipy pro kvalitnější spánek!
Když ležíte v posteli a nemůžete usnout, možná je čas vyzkoušet tento 5minutový rituál, který dokáže s vaším spánkem zázraky.
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života, ale všichni chceme, aby tento proces probíhal tak jemně a elegantně, jak je to jen možné. Některé návyky, které děláme v noci, mohou ve skutečnosti urychlit proces stárnutí. Pojďme se podívat na pět takových zvyků a na to, jak se jim můžeme vyhnout. To jsou věci, které urychlují stárnutí, když spíte!
Kdy jste se naposledy dobře vyspali? Kvalitní spánek se stal luxusem, který mnohým z nás uniká. S neustálým shonem, spolu s nekonečným proudem myšlenek a starostí může být výzvou relaxovat a nechat se unášet do země sqanj. V tomto článku vám prozradíme, jak si vytvořit uklidňující rutinu před spaním, která vám pomůže spát dobře a kvalitně.