Stop! Přestaň. Potřebujete si odpočinout, jak fyzicky, tak psychicky!
Vyhořet je nemoc moderní doby, která postihuje lidi fyzicky i psychicky zcela vyčerpané. Jinak je to způsobeno chronickými problémy a stresem v jakémkoli oboru a nejčastěji a obvykle je tímto oborem oblast kariéra. Je charakterizován pocitem únavy, úzkosti, napětí, záchvaty paniky, zklamání, pracovní neschopnost, povrchnost, podrážděnost, depresivní nálada, citlivost, zoufalství, bezmoc, neschopnost se soustředit, zapomnětlivost, ztráta motivace k práci, malátnost, bolest těla...
Vyhoření se však nevyskytuje pouze v zaměstnání, ale může se objevit i v jiných oblastech života, zejména partnerském a rodinném. Může se projevit téměř v každé situaci a prostředí, ve kterém pociťujeme dlouhé období stresu, úzkosti, nebo prostě netrpělivosti.
Selina Barker v knize Vyhořelý zdůrazňuje čtyři archetypy lidí, kteří přehánějí a dávají ze sebe příliš mnoho.
Ten, kdo dává příliš mnoho
Jste člověk, na kterého se vaši přátelé obracejí s žádostí o radu a stěžují si. Záleží vám na jejich pocitech a rádi jim pomáháte, ale dáváte ze sebe příliš mnoho a tím se vyčerpáváte. Toto je klíčový příznak emočního vyčerpání a máte pocit, že nemáte dostatek času pro sebe a své vlastní potřeby kvůli svému zaměření na ostatní.
Cítíte se špatně, když nemůžete pomoci druhým, ale musíte se postarat i o sebe. Najděte si čas na aktivity, které vás zlepšují, drobné radosti, které odpočinou váš mozek a nabijí baterky a snažte se čas strávený s druhými lidmi zpříjemnit nejen jim, ale i vám.
Ten, kdo dělá příliš mnoho
Je to seznam povinností, které je třeba splnit. Problém nastává, když je povinností příliš mnoho a když je prostě nemožné vše splnit nebo dosáhnout. Namísto ústupu se zběsile snažíte vše stihnout a velmi rychle se fyzicky vyčerpáte. Za normálních okolností jste dobře organizovaní, ale musíte se naučit vypořádat se s těmito zvláštními situacemi, které jsou mimo vaši kontrolu.
Potřebujete si odpočinout, jak fyzicky, tak psychicky. Dobrý nápad je odstranit všechna zařízení, digitální detox, kde není kontrola e-mailů a další seznamy úkolů, alespoň na jeden den. A pokud si nemůžete dostatečně odpočinout, dělejte něco, co je produktivní a naplňující, jako je vaření.
Ten, kdo je příliš ambiciózní
Vše jde podle plánu a vy přesně víte, čeho a do kdy chcete v životě dosáhnout. Organizace je vaše silná stránka, ale pokud se nezastavíte včas, můžete snadno shořet. Jakkoli se váš úspěch může zdát ostatním působivý, strach z neúspěchu je vaší hlavní hnací silou.
Když to přeženete, může vám to ublížit na mnoha úrovních. Nejen, že máte krizi důvěry, ale také nedůvěřujete druhým lidem a agresivně odmítáte jejich pomoc. Proto je důležité být při zemi a najít si nějaké aktivity, které vám vyhovují a které nemají s kariérou a postupem nic společného. Něco, co vás uklidní.
Ten, kdo příliš přemýšlí
Za normálních okolností fungujete perfektně, a když se nad tím zamyslíte, není problém, který byste nedokázali vyřešit. Ale když vyhoříte, vaše zaměření zmizí a vaše mysl se toulá. V tu chvíli se těžko soustředíte a váš mozek jako by vás zradil.
Nejdůležitější pro vás je dostat se z hlavy, abyste se necítili psychicky přetížení. To znamená, že si užíváte různé fyzické aktivity, ale i další úkoly, které vyžadují plnou pozornost mozku, takže se nebude moci zabývat nedůležitými věcmi. Řekněme hádanky, procházky.
