Pokud během pandemie koronaviru hledáte útěchu v dezertech, svačinách a rychlém občerstvení, pravděpodobně z izolace vyjdete s pár kily navíc. Tyto triky vám pomohou vyhnout se (přílišnému) přibírání na váze během karantény. 🙂
Existuje několik způsobů, jak se „donutit“ jíst zdravěji, vyhnout se přibírání na váze a pokud vše půjde dobře, být připraveni skočit do plavek. Pro začátek si dopřejte lahodné a zdravé svačinky a nikdy nepodceňujte sílu dobře uspořádanou ledničku. Vyhoďte staré, nezdravé potraviny a nahraďte je výživnými a zdravými potravinami. Váš jídelníček se zlepší raz dva.
Zde jsou 3 triky, které vás odliší od zdravějšího života!
Připravte si jídlo předem
Nedělní večer využijte k přípravě potravin na nadcházející týden. Nakrájejte zeleninu, jako je lilek, batáty, cibule, papriky nebo chřest, na velké kusy a dejte je do pánve. Pokapejte olivovým olejem a pečte. Jakmile je zelenina hotová, nechte ji vychladnout. Takto budete mít spoustu času na její přípravu bez zvláštní námahy. Zdravá příloha na celý týden.
Ovoce můžete bez obav skladovat v lednici nebo i v mrazáku. Zmrazené ovoce si zachovává svou nutriční hodnotu. Další možností je Ovoce nakrájejte na plátky a uložte do lednice. Díky tomu je mnohem pravděpodobnější, že sáhnete po zdravé svačině, když máte hlad.
Dát do lednice nejdříve zdravé jídlo
Způsob, jakým si uspořádáte ledničku, je velmi důležitý. A nejlepší je, když... Dejte zdravé jídlo na první místo. Potraviny bohaté na živiny dejte do regálů, které uvidíte jako první, protože tak budete mít větší pravděpodobnost, že po nich sáhnete, když budete mít hlad.
„Zkrášlete“ vodu
Pokud máte uspořádanou a zdravou ledničku plnou jídla, je pravděpodobnější, že budete jíst zdravěji. Stejné pravidlo platí pro vodu. Pokud vypadá lákavě, vypijete ho vícUkrojte si plátek citronu, melounu nebo okurky, přidejte k němu lístek bazalky nebo máty a hned to bude atraktivnější.
