Kdo trpí nočními můrami, má poruchu nočních můr a výsledkem může být únava a neschopnost normálně fungovat během dne. Naštěstí existují způsoby, jak s nočními můrami bojovat a jsou velmi jednoduché.
Noční můra je poměrně důležitý problém, který člověku brání být dokonalý odpočinek po fázi bdění. Pokud se tato skutečnost pravidelně neopakuje, pak se tím netrapte. Noční můry ve snech si někteří pletou s hrůzami, které vznikají v lidských myslích. Objevují se v prvních hodinách po usnutí. Obvykle noční můry vyskytují během REM spánku, která trvá asi 20 minut. Takové projevy jsou nebezpečné, protože během tohoto období se člověk cítí jako skutečný účastník událostí. Když se lidé probudí, jasně si pamatují, co viděli ve svých snech, a to se pro ně často stává traumatickým faktorem. Přeměna snů je oborem studia psychologie, který zkoumá motivaci děsivých událostí obrazy v podvědomí. V některých případech se odborníci domnívají, že tento koncept je příznakem syndromu neklidných nohou a apnoe.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
Ve výzkumu, který provedl lékař Thomas M. Klikenny, bylo sledováno přibližně 36 osob rozdělených do 2 skupin. Jedna skupina podstoupila test IRT a druhá test TMR, který využívá podněty k vytváření asociací – jako je zvuk s myšlenkami při bdění. Takže když stejný zvuk zazní během spánku, mozek tuto vzpomínku znovu aktivuje. Dvě skupiny provedly IRT, zatímco druhá skupina použila také TMR test.
Po dvou týdnech testování účastníků měli ti, kteří kromě TMR terapie poslouchali zvuky, během týdne méně nočních můr a více snů spojených s pozitivními emocemi. Studie ukázala, že kombinace technik může mít pozitivní vliv na výsledek noční můry a její původ.
Co způsobuje noční můry?
Nejprve věnujte pozornost svým spánkovým návykům a zkontrolujte 6 věcí, které jsou při spánku důležité:
- Zkontrolujte, zda nemáte spánkovou apnoe nebo syndrom neklidných nohou.
- Nemáš dost spánku.
- Odpoledne pijete kávu, alkohol a jíte těžké jídlo.
- Zvažte, zda existuje skutečný důvod, proč máte noční můry, vyhledejte odbornou pomoc, pokud bojujete s depresí nebo máte trauma.
- Máte různé fobie, které často vedou k tomu, že člověk nemůže klidně spát. Strach, který se ve vás tvoří, se v noci mění v děsivé obrazy.
- Užívání určitých léků.
Jak nočním můrám předejít?
Dokud jsou v pozadí nočních můr Zdravotní problémy, musíte být zachráněni s odborníkyh. Lékař by měl být také varován, pokud si myslíte, že noční můry jsou důsledkem užívání některých léků. Odborná pomoc je také nepostradatelná při překonávání traumatických vzpomínek.
Zdravá strava může také pomoci předcházet nočním můrám životní styl, cvičení, správná výživa, meditace a pozitivní myšlení. Je však nutné si uvědomit problémy a útrapy, které mohou naznačovat vaše noční snímky. Protože jen když si je uvědomíte, můžete je vhodně zpracovat, uzavřít kapitolu a tím snížit riziko nočních můr.
