Stalo se vám někdy, že jste vešli do svého domova a cítili jste se ještě unavenější, místo abyste se cítili uvolněně?
Napadlo vás někdy, že by váš domov mohl být zdrojem vaší únavy?
Vstup do domu by měl být okamžikem relaxace a obnovy energie, ale někdy se stane opak. Místo toho cítíme ještě víc vyčerpaný a apatický, když překročíme práh vlastního domova.
Proč se tohle děje?
Odpověď spočívá v různých faktorech, které mohou ovlivnit naši pohodu a úroveň energie, když jsme doma.
Tvůj domov, tvá oáza klidu, se z různých důvodů může stát zdrojem stresu a únavy. Možná jste se nikdy vážně nezabývali tím, jak barva stěn ovlivňuje vaši náladu nebo jak může nepořádek negativně ovlivnit vaše duševní zdraví.
Dokonce i vaše lůžkoviny nebo pozice smartphonu může ovlivnit kvalitu vašeho spánku a tím i vaši energii během dne.
Vědecký výzkum ukázal, že existuje silné spojení mezi naším fyzickým prostředím a naším emočním stavem a energetickou úrovní. A i když si někdy možná neuvědomujeme, jak vy malé detaily v našem domově nás ovlivňují, je důležité pochopit, jak můžeme změnit naše prostředí, abychom se cítili svěží, plní energie a života.
Pokud máte pocit, že váš dům vysává, místo aby vám dodával energii, zvažte následující možné příčiny:
Barva stěn
Je překvapivé, jak barva stěn může ovlivnit naši náladu a úroveň energie. Výzkum ukázal, že chladné odstíny, jako je šedá, modrá a azurová, mohou mít uklidňující účinek, což vede ke zpomalení srdeční frekvence a snížení krevního tlaku. Pokud se tedy cítíte ospalí, důvodem může být barva vašich stěn. Zkuste je přemalovat do teplejších, pozitivnějších odstínů, které naplní váš domov živostí.
Televize jako stálý společník
Nepřetržitý provoz televize může vytvářet informační šum, který negativně ovlivňuje naše duševní zdraví. Pokud jste zvyklí si po vstupu do domu okamžitě sednout k televizi, je možné, že vám tento zvyk způsobuje bolesti hlavy a celkové nepohodlí.
Zkuste omezit čas strávený před obrazovkou a místo toho si dopřejte chvíle ticha nebo aktivity, které vám pomohou relaxovat.
Nepořádek a špína
Chaos v domácnosti může způsobit neustálé napětí a stres, které vám mohou vysát energii. Výzkumy prokázaly, že nepořádek ovlivňuje náš mozek a ztěžuje soustředění, což následně vede k pocitům únavy. Snažte se pravidelně uklízet a organizovat svůj domov, abyste vytvořili klidnější a uvolněnější prostředí.
Stravovací návyky
Rychlé občerstvení a velká večeře mohou způsobit problémy se spánkem a následně únavu. Nezdravá jídla s vysokým obsahem sacharidů a cukru mohou způsobit náhlé skoky v hladině cukru v krvi, což může vést k pocitům únavy a nedostatku energie. Vyzkoušejte zdravější alternativy a vyhněte se těžkým jídlům před spaním.
Aromaterapie
Vůně levandule je známá svými relaxačními vlastnostmi, ale nadměrné vystavování této vůni může způsobit ospalost a únavu. Vyzkoušejte různé vůně, jako je máta nebo citrusy, abyste oživili své smysly bez rizika nadměrné únavy.
Světlo
Nedostatek přirozeného světla v domácnosti může ovlivnit naši náladu a hladinu energie. Zatažené žaluzie a silné závěsy mohou vytvářet pocit uzavřenosti a deprese. Snažte se maximálně využít přirozené světlo a naplnit svůj domov energií.
Teplota
Příliš nízká pokojová teplota může způsobit únavu a ospalost. Ujistěte se, že teplota ve vašem domě je vhodná pro pohodlný pobyt a pohodu.
Chytrá zařízení
Mobil nebo tablet na nočním stolku může narušit kvalitní spánek a způsobit pocit únavy. Snažte se omezit používání těchto zařízení před spaním a raději je nechte v jiné místnosti.
Kvalita lůžkovin
Nevhodné povlečení může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Ujistěte se, že máte pohodlné povlečení, které bude správně regulovat vaši tělesnou teplotu a umožní vám klidný a kvalitní spánek.
