Chcete zlepšit svůj život a cítit se jistější, produktivnější a šťastnější? Pozitivní myšlení je klíčovým faktorem, který vám může pomoci dosáhnout těchto cílů. Není to jen něco, co se čas od času hodí, je to způsob života, který může změnit váš pohled na svět a pomůže vám vidět krásu a příležitosti tam, kde jste je možná ještě neviděli.
Pozitivní způsob myšlení odkazuje na způsob myšlení, který se zaměřuje na pozitivní aspekty života a situací. Je to forma mentálního rámce, který se zaměřuje spíše na řešení a příležitosti než na problémy a překážky. Pozitivní myšlení vám pomůže zaměřit se na to, co je ve vašem životě dobré, a naučit se, jak toho dobrého využít ke zlepšení kvality vašeho života.
Pozitivní způsob myšlení to však neznamená, že byste měli ignorovat problémy a výzvy. Jde o to naučit se řešit problémy pozitivním a konstruktivním způsobem místo toho, abychom se zaměřovali na negativní aspekty. To vám může pomoci lépe se vyrovnat s výzvami a vytvořit si plnohodnotnější život.
Deaktivujte negativní myšlení instalací pozitivního myšlení a vděčnosti.
Vděčnost je skvělý zvyk (na rozdíl od kritizace a stěžování si), protože má blahodárný vliv na mysl. Díky vděčnosti se cítíte dobře a všichni kolem vás se cítí dobře. Vděčnost vyzařuje příjemnost, nevděk odpor.
Jak rozvíjet pozitivní způsob myšlení?
1. Stimulujte svou představivost
Kreativní činnost, jako je kreslení, malování nebo psaní, může pomoci stimulovat vaši představivost a uvolnit váš tvůrčí potenciál. Když se zapojíte do kreativity, vaše mysl se uvolní a vy se můžete soustředit na pozitivní aspekty svého života.
2. Používejte afirmace
Afirmace jsou pozitivní výroky, které si opakujete, abyste posílili pozitivní myšlení. Je důležité zaměřit se na afirmace, díky nimž se opravdu cítíte pozitivně a naplňujete.
Opakujte je několikrát denně, aby je vaše podvědomí přijalo a začalo věřit, že jsou pravdivé – pomáhá to pozitivnímu myšlení. Používejte afirmace jako „Jsem schopný a hodný“, „Věřím ve své schopnosti“, „Jsem hoden lásky“, „Zasloužím si úspěch“... Pozitivní zprávy, které posíláte do svého podvědomí, vám pomohou překonat sebe sama -pochybnost a sebesabotující přesvědčení .
3. Vyberte si zdravé návyky
Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb jsou klíčem k dobrému fyzickému i duševnímu zdraví. Když se zaměříte na péči o sebe a své tělo, můžete si snáze vypěstovat pozitivní myšlení. Vyberte si zdravé návyky, které si udržíte dlouhodobě a které pomohou posílit vaše pozitivní myšlení.
4. Omezte negativní vlivy
Negativní vlivy, jako jsou zprávy, které se zaměřují na špatné věci nebo lidé, kteří si neustále stěžují, mohou mít velký dopad na vaše pozitivní myšlení. Omezte svůj kontakt s negativními vlivy a zaměřte se na pozitivní zdroje informací, jako jsou dobré zprávy nebo inspirativní příběhy. Je důležité zaměřit se na pozitivní stránky světa, abychom si vytvořili pozitivní myšlení.
5. Zachovejte si smysl pro humor
Smích je nejlepší lék, proto se oddávejte humoru a snažte se usmívat každý den. Vědecké výzkumy ukazují, že smích může snížit stres, zlepšit náladu a dokonce zlepšit imunitní systém. Zkuste se dívat na zábavné filmy nebo se scházet s přáteli, kteří vás rozesmějí.
6. Buďte vděční
Vděčnost je klíčem k rozvoji pozitivního myšlení. Udělejte si každý den pár minut na to, abyste byli vděční za věci, které ve svém životě máte. Zaměřte se na pozitivní aspekty svého života a na to, co máte, místo na to, co nemáte. Vděčnost může pomoci překonat negativitu a vytvořit pozitivní pocity.
Ráno, jakmile se probudíte, myslete na tři věci, za které jste vděční (např. že žijete, že začínáte nový den a že máte možnost něco udělat, změnit, zažít, že brzy ucítíte chuť svého oblíbeného ranního nápoje...).
Večer před spaním si vzpomeňte na tři věci, za které jste byli dnes vděční („zelená vlna“ na semaforu, příjemná atmosféra v práci, dobré zprávy, které vás potěšily...).
A když si uvědomíte všechny věci (a je jich nespočet), za které můžete být vděční, budete je častěji rozpoznávat a cítit vděčnost.
7. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují
Když se obklopíte lidmi, kteří vás povzbuzují a podporují, můžete se lépe soustředit na dosažení svých cílů, povzbuzují vás a posilují. Zkuste se spojit s těmi, kteří vás podporují, a ne s těmi, na které se nemůžete spolehnout nebo vás vyčerpávají jejich požadavky a potřebami.
Reálně ze svého života nemůžete vyškrtnout všechny toxické lidi, protože někteří jsou vaši rodinní příslušníci a spolupracovníci, se kterými úzce spolupracujete, ale můžete si vybrat své přátele a známé.
8. Cvičte meditaci
Meditace je skvělý způsob, jak uklidnit svou mysl a uvolnit stres. Pravidelná meditace může pomoci rozvíjet pozitivní myšlení tím, že vám umožní soustředit se na tady a teď a vyhnout se negativním myšlenkám. Pokud s meditací začínáte, můžete začít s krátkými sezeními o délce několika minut denně a postupně čas prodlužovat.
9. Stanovte si cíle pro sebe
Stanovení cílů je skvělý způsob, jak podpořit pozitivní myšlení, protože vám umožňuje soustředit se na budoucnost a na to, čeho chcete dosáhnout. Při stanovování cílů se zaměřte na pozitivní aspekty, kterých dosáhnete, ne na ty, které vám budou překážet. Stanovení cílů vám může pomoci překonat negativní myšlenky a soustředit se na budoucnost.
10. Buďte otevření změnám
Pozitivní myšlení znamená, že se soustředíte spíše na možnosti než na překážky. Proto je důležité mít otevřenou mysl a nebránit se změnám. Změna může přinést nové příležitosti a nové zkušenosti, které vám mohou pomoci rozvíjet pozitivní myšlení. Buďte připraveni na změnu a zaměřte se na pozitivní aspekty, které s sebou přináší.
11. Zaměřte se na přítomnost
Minulost a budoucnost jsou důležité, ale život je tady a teď. Pro lepší duševní pohodu se zaměřte na přítomnost. Místo nepřítomnosti při běžných denních činnostech si uvědomujte každý pohyb, každý pocit a každý okamžik. Tento způsob myšlení vám pomůže vyhnout se ztrátě ve starostech, úzkostech a pocitech souvisejících s minulostí a budoucností. Když se setkáte s problémy, rozdělte je na menší kroky a zaměřte se na to, abyste každý krok zvládli individuálně. Tím, že si uvědomíte přítomnost, můžete převzít kontrolu nad svým myšlením a zlepšit svou pohodu.
