Pravilo številka ena je vsekakor, da nikakor ne izpustimo zdravega polnovrednega zajtrka, ki je vendarle vedno bil in vedno bo najpomembnejši obrok dneva. Ker “prazna vreča ne stoji pokonci”, preskočimo vsak, še tako prepričljiv izgovor in zjutraj vendarle posezimo po lahkem in zdravem. Le tako bomo v svoje telo vnesli dovolj energije za optimalno koncentracijo pri delu, boljšo učinkovitost in kakovosten trening. Spanje je čas, ko telo zaceli svoje rane in se pripravi na nov dan, poln izzivov in veselih trenutkov. V kolikor preskočimo snídaně, bo pričelo delovati “na rezervo” in kot energijski vir z izjemno hitrostjo porabljati mišice in ne maščobnega tkiva, kot bi si morda nekateri želeli. Mišična masa, ki je glavni porabnik kalorij tako v mirovanju kot med telesno aktivnostjo, je vitalnega pomena za naše dobro počutje in mladosten izgled. V kolikor telo stradamo, se naš metabolizem upočasni, saj se telo zaradi bojazni po nadaljevanju nizkega vnosa prilagodi, in sicer tako, da zniža svojo dnevno porabo. Z izpuščenim snídaně torej ne pridobimo popolnoma nič, izgubimo pa mišice, česar si vsekakor ne želimo. V kolikor menimo, da za zajtrk nimamo časa, si ga pripravimo že zvečer.

Če zjutraj nismo lačni …
… smo po vsej verjetnosti zvečer pred spanjem pojedli prevelik obrok. Pazimo torej, da zjutraj pojemo več kot zvečer. Energijo vendarle potrebujemo skozi dan, kajne? Ne maramo hrane, ki jo običajno povezujemo z zajtrkom? Enostavno, izberimo nekaj drugega. Namesto žitaric oziroma kosmičev, ki našemu telesu nudijo potrebne kompleksne ogljikove hidrate, vitamine in minerale, ki telo napolnijo z energijo, ki jo potrebujejo naše mišice in možgani ter zadostijo našim potrebam po vlakninah, magneziju in še kako potrebnih vitaminih družine B, lahko pripravimo kaj drugega kot zgolj običajno mešanico sadja, muslija in jogurta. Večer prej iz kosmičev pripravimo jabolčni narastek, zelenjavne polpetke ali pa improvizirajmo s pripravo zelenjavne pite, katere hrustljavo testo sestoji pretežno iz kosmičev. Tudi dieta naj ne bo izgovor za preskakovanje obrokov, predvsem snídaně, saj s tem, ko telo zjutraj pustimo stradati, negativno vplivamo na svoje počutje, zdravje in telesno težo. V kolikor nam ni popolnoma jasno, zakaj so za zajtrk najboljša izbira ravno žitarice, pa pokukajmo v njihov popolni svet.

Izbiro kosmičev si bomo vsekakor olajšali, če bomo posegli po vločky Zlato Polje. Med njihovo ponudbo namreč najdemo tudi Sport müsli brez dodanega sladkorja, která poskytuje vrhunski zajtrk, “kot se šika”. Mešanica rahlih polnozrnatih kosmičev, semen in kar 35 % suhega sadja tvori odlične naravne sestavine za začetek uspešnega dneva. Izdelek je novost med izdelki Müsli sport, saj je brez dodanih sladkorjev ter vsebuje le naravno prisotne sladkorje, ki gredo predvsem na račun suhega sadja. Izdelek vsebuje tudi visoko vsebnost prehranskih vlaknin, proto to je odličen za zajtrk in malico, z nekaj domišljije pa lahko iz njega pripravimo tudi okusno večerjo.

Běžel bys s námi?! Běžecká akademie 2014

Rádi byste začali běhat, ale nevíte, jak na to? Běháte občas, ale chcete se ujistit, že to děláte správně? Už jste s námi běželi loni a chtěli byste běhat i nadále? Pro začátečníky a všechny milovníky běhání také letos připravujeme Běžeckou akademii, kde se účastníci pod odborným vedením trenérů naučí správnou techniku běhu.

Přes individuální léčbu obdrží každý účastník váš běžící program. Následovat bude úvodní setkání, kde se účastníci blíže seznámí s programem akademie a během tréninků. Budou si ji moci také zdarma vyzkoušet Šalamounův běžecké boty .

Úvodní setkání a první trénink bude ve středu, 7. května, v parku Tivoli (LJ), v Art Cafe.

Další budou následovat 4 odborně vedené tréninky (1x týdně).
Odhadovaný čas zahájení: v 17 hodin

Cena účasti v Běžecké akademii je 15 EUR (včetně DPH) a zahrnuje:
* individuální běžící program
* úvodní schůzka s tréninkem + 4 tréninky
* joggingová košile
* Jana Sportovní voda
* sponzorský dárek
* losování o ceny na konci akademie (sponzor Salomon)