Pokud chcete, aby byl váš pracovní výkon lepší, musíte jednat. Existují různé zdravé návyky, které mohou zlepšit způsob vaší práce a zlepšit vaši produktivitu. Zde jsou některé z nejlepších metod, které můžete použít.
Cvičení
Různé studie ukázaly, že může cvičení působí jako antidepresivum, což znamená, že cvičení může zlepšit vaši náladu a v konečném důsledku i vaše zdraví pracovní výkon. Může vám dodat energii, abyste se mohli více soustředit. Pamatujte, že když se vaše tělo bude cítit fit a zdravé, bude se cítit i vaše mysl.
Existuje několik důvodů, proč fyzická aktivita může zlepšit vaši náladu. Když cvičíte např. zvyšujete serotonin, který pomáhá vašemu mozku regulovat vaši náladu, chuť k jídlu a spánek. Cvičení také zvyšuje vaši úroveň endorfiny, což jsou přirozené posilovače nálady. Mezi cvičení, která zlepší vaši náladu a soustředění, patří chůze, běh, jízda na kole, vzpírání a cvičení spodní části zad.
Jíst zdravě
Zdravá strava jde ruku v ruce s cvičením, protože obojí má pozitivní vliv na vaši mysl a tělo a proto vede k vyšší produktivitě práce. Pravidelným zdravým stravováním zvýšíte svou energii a bdělost a zajistíte, že vaše imunitní systém zůstává zdravý. Zlepšíte se i zdravou stravou spánek a duševní zdraví. Mezi tipy na zdravou výživu patří konzumace velkého množství ovoce a zeleniny, omezení nasycených tuků a cukru, konzumace více ryb a pití alespoň dvou litrů vody denně. Zlepšením jídelníčku určitě zvýšíte svůj pracovní výkon.
Dostatečně se vyspat
Jak jsme již zmínili, zdravá strava a pravidelné cvičení vám mohou pomoci lépe spát. Dostatek spánku je to životně důležité, pokud chcete mít energii do práce další den. Proto se musíte ujistit, že máte dostatek spánku každou noc. Doporučuje se to spát celých osm hodin v noci, takže se večer nenechte zlákat k nějaké práci navíc a jděte spát později, protože to bude z dlouhodobého hlediska kontraproduktivní. Chcete-li si zajistit dobrý spánek, vyhněte se před spaním konzumaci sladkých jídel a pití kofeinu a vyhněte se jakékoli elektronice v blízkosti postele.
Naplánujte si práci
Zdravé návyky nejsou jen o péči o své tělo a mysl. Jde také o zavádění opatření, která zajistí vyšší produktivitu práce. Pokud chcete zlepšit svůj výkon, je to tak musí mít rozvrh. Úspěšní lidé nastavují plány na každý pracovní den, aby se nenechali rozptylovat při plnění úkolů. Rozvrh vám to také umožňuje respekt termínu a dostavit se na schůzku včas.
Udržujte pozitivní přístup
Jakákoli práce se vám může časem vymstít, ale zavádění zdravých návyků zvýší váš pracovní výkon. Pokud opravdu chcete zvýšit svou produktivitu, snažte se ji neustále udržovat kladný vztah k práci. Takže když nastanou problémy, považujte je za příležitosti.
Neustálým rozvojem pozitivního přístupu na pracovišti zlepšíte nejen svůj pracovní výkon, ale i pozitivní věci v osobní sféře.
