Kávový šlofík je nejlepší regenerační spánek, je to dvojnásobná dávka energie. Je to lepší než káva a je to lepší než šlofík, což jsou první věci, na které myslíme, když nás sužuje únava, nedostatek energie a ospalost. I když selský rozum říká, že se jedná o vzájemně se vylučující koncepty, jejich kombinace je vrcholnou dávkou energie. Podívejte se proč.
Zdřímnutí po kávě, vítězná kombinace kávy a zdřímnutí, je dvakrát účinnější jako dávka energie než káva a zdřímnutí odděleně. Jak je to možné, když je známo, že káva nás udržuje vzhůru a že bychom ji neměli pít před spaním, protože pak nebudeme moci usnout?! Vysvětlení je celkem jednoduché. Účinky kávy se dostaví se zpožděním., protože kofeinu trvá poměrně dlouho, než se dostane do mozku krevním oběhem. To někde trvá 20 minut, a tento čas můžeme využít k krátkému zdřímnutí, čímž zdvojnásobíme „rychlost nabíjení baterie“ (využíváme pozitivní účinky kávy a zdřímnutí zároveň). Spánek nám totiž nejprve dodá novou sílu a když se znovu probudíme, káva také přispívá svou dávkou energie. Spánek i zesiluje účinky kofeinu.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Proč jsou káva a hovno nejlepší přátelé?
Kofein působí v mozku tím, že odstraňuje adenosiny, molekuly způsobující únavuKofein sám o sobě ale nikdy není dostatečně silný, aby si s nimi všemi poradil. A protože spánek je přirozeně ničí, jakmile se kofein dostane do mozku po zhruba 20 minutách zdřímnutí, má to mnohem snazší, protože ho vítá výrazně menší zásoba adenosinů. Kratší dobu, tedy než... 10 až 20minutové zdřímnutí, stačí tělu k odpočinku a načerpání energie. Během této doby se ponoříme do do první fáze spánku, takže probuzení je rychlé a po něm se cítíme skvěle. Pokud si zdřímneme déle, riskujeme ještě větší únavu, protože se pak už probudíme uprostřed hlubokého spánkuA ten známý pocit se objeví, když se po odpoledním zdřímnutí cítíme ještě hůř než předtím. Proto: šálek kávy, 20 minut spánku a probudíte se jako znovuzrození!
