Kolikrát jste si všimli, že váš mobilní telefon se stává něčím víc než jen prostředkem komunikace – posedlostí? Uvědomujete si, že vaše zvyky a vzorce používání telefonu mohou odrážet vnitřní úzkost?
Kolikrát jste si všimli, že váš mobilní telefon je zdrojem stresu a úzkosti? Uvědomujete si, že některé z vašich telefonních návyků mohou ve skutečnosti odrážet vaši vnitřní úzkost? Váš mobilní telefon prozrazuje o vašem emočním stavu více, než byste si mysleli.
V éře digitální konektivity se mobilní telefon stává intimní součástí našeho každodenního života. Kromě praktických funkcí se může také stát zrcadlo našeho duševního stavu. Některé návyky související s používáním mobilního telefonu nejsou pouze povrchní, ale mohou sloužit jako projev vnitřní úzkosti.
Mobil vám může prozradit hodně – počasí, plány na víkend, nejnovější zprávy. Odborníci říkají, že to může dát i vám narážky na to, jak se cítíte. Když jsme vzrušení, naše tělo jde do toho, čemu se říká „boj nebo útěk“, a místo toho, aby tato reakce byla krátkodobá, je delší, protože jsme tak připoutáni ke svým telefonům.
Co může naznačovat posedlost mobilními telefony?
Doomscrolling (a overscrolling)
Je to fráze pro neustálé posouvání a klikání na telefonu, abyste se dozvěděli více a více o znepokojivých zprávách nebo tématech, která vás znepokojují. A nepřekvapivě to může být známka toho, že cítíte úzkost. Když hledáte a posedle zkoumáte katastrofické zprávy a témata, snažíte se někoho najít ujištění, odpovědia to vše jen zhoršuje vaši úzkost.
Kromě procházení negativního obsahu může být projevem úzkosti i nadměrné posouvání zdánlivě „dobrý“ obsah, jako jsou odlehčené příspěvky nebo vtipné klipy. Mnoho lidí to používá jako metodu rozptýlení – přesouvá svou pozornost na svůj telefon, což jim umožňuje vyhnout se tomu, co se děje v jejich životě, ať už je to stresující situace v práci nebo hádka s přítelem.
Historie vyhledávání na vašem mobilním zařízení
Vyhledávání Google vám může ukázat, jak jste úzkostliví a jaké rušivé myšlenky máte. Přílišné hledání příznaků nemoci nebo hledání odpovědí na věci, které vás znepokojují, může být známkou zvýšené úzkosti.
Používání telefonu jako způsob, jak se vyhnout určitým situacím
Používání telefonu jako strategie rozptýlení nebo k vyhnutí se stresu ze skutečného života.
Od telefonu se nemůžete odtrhnout
Kdyby byl náš telefon osoba, byli bychom k němu připojeni celý den. A když jsou lidé naštvaní, mohou se ke svým telefonům ještě více připoutat. Problém neschopnosti rozloučit se s telefonem může naznačovat přítomnost úzkosti nebo dokonce závislosti. Neustálá kontrola v nevhodný čas může naznačovat obsedantní touhu po upozorněních.
Odpovězte prosím na všechna oznámení co nejdříve
Okamžité odpovídání na zprávy může vytvářet tlak a úzkost, protože vám brání nastavit zdravé hranice při používání telefonu.
Vyhýbání se telefonátům
Vyhýbání se telefonátům může naznačovat nedostatek sociálních dovedností a strach z komunikace v reálném životě.
Panika, když vám telefon nefunguje
Pokud cítíte nervozitu nebo paniku, když nemáte přístup k internetu nebo když se vám vybije baterie telefonu, může to znamenat hlubokou posedlost vaším mobilním telefonem. Měli byste být chvíli sami bez psaní SMS nebo volání. Neustálá potřeba být v kontaktu s ostatními může být problematická.
Pokud si myslíte, že váš telefon vás povzbuzuje úzkost, můžete zkusit vytvořit fyzickou bariéru mezi vámi a telefonem. Zkuste jednoduchý trik s elastickým páskem: vložte jej do telefonu a uvidíte, jak tato fyzická bariéra ztěžuje používání telefonu.
