Toto cvičení se vám může zdát zvláštní, ale nemyslete si, že je to hloupý výmysl! Toto cvičení je velmi prospěšné pro vaše zdraví.
Toto není obyčejné cvičení, to je skutečná terapie. Podobně jako jóga, jejímž cílem je navázat spojení mezi tělem a duchem, je také velmi prospěšná pro krevní oběh.
Nebojte se vyzkoušet něco nového. Toto cvičení neovlivní vaši postavu, ani vaše nohy nebudou vypadat lépe, ale pomůže vám získat kondici se cítil lépe – fyzicky i psychicky, což je také velmi důležité.
5 blahodárných účinků tohoto cvičení
- může snížit otoky nohou;
- může odstranit syndrom unavených nohou;
- může zlepšit trávení;
- může uvolnit nervový systém;
- může přispět k duševnímu klidu.
Provádění cvičení
Najděte si klidné zákoutí a vyhraďte si 10 minut na to, abyste se soustředili sami na sebe. Musíte si zajistit podmínky, které vám umožní zavřít oči a odpočívat. Současným telefonováním nebo čtením textových zpráv nedosáhnete stejného efektu.
1. Lehněte si na záda, stehna by měla být od stěny vzdálena 15 až 50 cm. Ohněte nohy v kolenou a opřete se patami o zeď. Pokud jsou stehna v pravém úhlu, zadní část bude ve správné vzdálenosti od stěny.
2. Narovnejte nohy a celou plochu chodidel opřete o zeď. Nekrčte nohy v kolenou a uvolněte je.
3. Umístěte polštář pod hlavu (nebo záda). Měli byste se cítit pohodlně. Zavřete oči a dýchejte. Jednu dlaň položte na břicho a druhou na srdce.
4. Buďte si vědomi svého dýchání. Nadechněte se a počítejte do 2, vydechněte a počítejte do 4. Se zavřenýma očima vydržte v této poloze 10 minut. Dýchejte a relaxujte.
Toto cvičení nás uvádí do stavu meditace, i když si to ani neuvědomujeme. Pocítíme, jak se tělo a mysl propadají do míru a harmonie. Postupem času si všimnete, že z pravidelného provádění tohoto cvičení získáváte stále více výhod.
Nečekejte a začněte ještě dnes! Udělejte krok ke zdravějšímu životu!
