Du var flittig. Du har trænet i fitnesscenteret, og så laver du en af disse 5 fejl! DUM!
Kar storimo po vadb, je namreč pomembno skoraj tako kot vadba sama – ne čudi se, da rezultatov ni, saj zagotovo tudi ti počneš stvari, ki jih nikakor ne bi smel.
1. Pozabiti na ohlajanje. Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Pozabiti na raztegovanje. Efter en træning skal du sørge for at bruge et par ekstra øjeblikke på at strække dine muskler. Dette vil give dem mulighed for at komme sig lettere og undgå unødvendige "muskelfibre".
3. Pozabiti na hrano. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Pozabiti na stekleničko z vodo. Kroppen råber efter et glas vand efter træning. Nogle gange fjerner fysisk aktivitet følelsen af tørst, så vær bare forsigtig og glem aldrig tilstrækkelig hydrering under og efter træning.
5. Otipavati svojega obraza. Fingrene væk! At røre ved dit ansigt efter træning er helt uhensigtsmæssigt, da fitnesscentret er grobund for bakterier. Efter træning skal du sørge for at vaske dine hænder og skylle dit ansigt.
