At sætte grænser er vigtigt i personlige relationer. Selvom dette kan virke egoistisk for nogle, kan den anden persons reaktion udløse ubehagelige følelser hos dig om, at du måske har gjort noget forkert. Men at sætte grænser er en vigtig færdighed, der sikrer, at du ved, hvordan du skal passe på dig selv, beskytte dig selv og sætte dig selv først.
Hvordan sætter man sine grænser? Når vi taler om grænser i psykologisk forstand, mener vi begrænsninger, der beskytter os. At sætte grænser kan beskytte vores tid, sikkerhed, glæde, forhold til partnere, venner, familie, forretningspartnere.
Ganske vist kan det være nemt at kommunikere grænser en rigtig udfordring. Du kan føle, at du gjorde noget forkert, da du fortalte det til nogen "ingen" eller sæt dine egne grænser, især hvis de er mennesker tæt på dig. Derudover vil nogle mennesker manipulere dig så dygtigt, at du vil ændre mening og derved bryde dine egne grænser, som du har sat for dig selv.
Når nogen ikke gør acceptere dine grænser, betyder ikke, at du skal forsvare dig selv, give detaljer eller komme med undskyldninger, da det kan svække din egen position og føre til forskellige diskussioner. Så vær kl angiver fredens grænser, tydelig, venlig og beslutsom.
Hvis du bemærker et mønster af mennesker, der ikke respekterer dine grænser, kan det betyde, at du ikke håndhæver disse parametre så klart eller konsekvent, som du burde. Måske tillade den inerti dit "nej" gør nogen til et "ja". Hvis ja, så belønner din adfærd deres vedholdenhed og lærer dem, at de kan ændre det.
Hvordan sætter du tydeligt dine grænser?
1. Brug "og" i stedet for "men"
Hvert ord tæller, når du sætter grænser, så brug dem omhyggeligt. Brug "og" i stedet for ordet "men". Du kan bruge det fremlægge klare holdninger og du åbner op for en ekstra fortolkning, mens brugen af ordet men, dine grænser simpelthen fortryde.
2. I stedet for "Jeg kan ikke" skal du sige "Jeg vil ikke"
Denne ændring i ordforråd er subtil, men kraftfuld. "jeg kan ikke” lyder som om du er et offer for kræfter uden for dig selv, mens ”Jeg vil ikke" det kommer fra dig. Derudover fremkalder ordet "jeg kan ikke" normalt et svar fra den anden part: Hvorfor ikke? Når du har en i dit liv, der rykker dine grænser, kan personen nemt tolke dit "jeg kan ikke" som en hindring, da det udtrykker din ubeslutsomhed.
3. Tid til at reflektere
Når du sætter grænser, er det meget vigtigt, at du har også tid til eftertanke og tænk grundigt over dit svar. Et senere svar kan også have sine fordele, da det giver dig mulighed for at besvare det skriftligt. På den måde undgår du ubehagelige personlige reaktioner, forhandlinger og live diskussion.
4. Jeg sætter pris på det, men... det vil jeg ikke
Hvis nogen eller hans sætter pris på gestus, sig det. Modparten vil klart forstå, at du ikke vil samarbejde, og samtidig vil både du og den anden have det bedre.
5. Kort og koncis
Hver kommunikation af grænser og dine beslutninger bør have én ting til fælles. Disse burde være kort og præcist - uden overflødige oplysninger, du behøver nemlig ikke at begrunde dine beslutninger. For meget information kan forvirre din modstander og gøre dig til et offer for manipulation.
