Hvordan er det nemmere at komme tidligere ud af sengen? Er du en af dem, der oplever at stå tidligt op som et problem? De siger, at folk, der står tidligt op, har større succes og får mest muligt ud af dagen. Det lyder simpelt i teorien, men når det er tid til at stå op, vil du hellere smadre vækkeuret ind i væggen. Derfor præsenterer vi fem vaner, der gør det nemmere at komme tidligere ud af sengen.
Føler du det også? som om du blev ramt af en lastbilnår du vågner tidligere end du gerne ville? Her er fem vaner, der vil gøre det nemmere for dig at komme tidligere ud af sengen.
5 måder at gøre det nemmere at komme tidligere ud af sengen:
1. Find en grund til at stå tidligere op.
Aftenen før, forestil dig noget, du kan se frem til. Noget du ikke kan vente med at tage fat på, så snart du står op. Du kender den følelse, når du glæder dig til havet, og du har myrer i røven. Bliv dog ikke for ophidset, ellers kan du ikke sove af begejstring. Alternativet er at planlægge hasteforpligtelser tidligt.
LÆS MERE: Arnold Schwarzenegger vækkeur = det mest effektive vækkeur i verden
2. Aften vækkeur
Nøglen til at komme lettere op er at være søvnig. Sørg derfor for at få nok timers søvn. Du lægger grundlaget for at komme lettere op om aftenen, så ikke kun morgenvækkeuret er vigtigt, men også aftenvækkeuret. Det er vigtigt at gå i seng til tiden, hvilket vi ikke gør særlig godt i internettets tidsalder, da det hurtigt distraherer os og klokken er halv et om morgenen, før vi ved af det. Stil derfor et vækkeur om aftenen for at minde dig om, at det er tid til at gå i seng.
3. Tag ansvar.
Hvis du ikke kan motivere dig selv, så lad en anden motivere dig. Tilmeld dig for at vække nogen om morgenen, for at være nogens "menneskelige" vækkeur. Dette vil helt sikkert sikre, at du ikke falder i søvn eller sover for længe, da dette kan gøre en persons liv meget surt.
4. Drik et glas vand før sengetid.
Dette er en rent biologisk foranstaltning. Du vil nemmere vågne op, hvis du drikker et glas eller to vand inden du går i seng, da det vil få dig til at føle trangen til at gå på toilettet tidligere og dermed tvinge dig til at stå tidligere ud af sengen.
5. Sov ikke mere end du har brug for.
For meget søvn giver lige så meget træthed som for lidt søvn. Find ud af, hvor meget søvn din krop har brug for for at restituere og genvinde styrke, og overskrid ikke det antal timer. Ikke engang i weekenden! Prøv at etablere en konsekvent søvnplan.
