6 vaner, der fører til bedre mental sundhed

6 vaner, der fører til bedre mental sundhed:

Tab ikke søvn.

Det sker selvfølgelig hist og her, at vi ikke kan få 7-8 timers søvn. Der er perioder i livet, hvor vi ikke sover nok i en hel uge. Men af hensyn til din mentale sundhed, lad dette ikke blive til en usund vane. Mangel på søvn har alvorlige konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed.

Du skal ikke bekymre dig om problemer, der måske aldrig opstår.

I 2005 blev der gennemført en undersøgelse, hvor de fandt ud af, at så mange som 85 % ting, vi bekymrer os om, aldrig bliver til virkelighed. Derfor er overdreven overvejelse og bekymring for fremtiden ikke rigtig logisk. Men hvordan reducerer man angst? En af teknikkerne er mindfulness.

Stop slankekure.

Det er selvfølgelig sundt at opretholde en passende kropsvægt og fysisk sundhed. Imidlertid gør besættelse af diæter mere skade end gavn - især for vores mentale sundhed.

Start en ny hobby.

At tage en ny hobby vil give dig følelsen af en frisk start og åbne nye horisonter. Du behøver ikke at begynde at løbe eller dyrke fitness. Vælg en fritidsaktivitet, der vil gøre dig glad - det kunne være at læse, skrive, lave mad, lave album, spille et instrument...

Begræns din brug af teknologi.

Desværre er teknologisk afgiftning næsten en nødvendighed i disse dage for at opretholde mental sundhed. Skærme følger os overalt - når vi kører i bybussen, når vi kommer hjem, før sengetid, til frokost, til middag... Sæt regler for dig selv, som du vil overholde kompromisløst.

Kom i gang.

Motion er afgørende for både fysisk og mental sundhed. Yoga, løb, fitness, svømning, lange gåture eller cykling – find din sport, som du nyder, og sørg for at træne tre gange om ugen.

LÆS MERE: Den lykkeligste mand i verden afslører, hvordan man er lykkelig