Et af de råd, vi hører næsten hver dag, er, hvor meget vand vi bør drikke dagligt. Mindst 2 liter om dagen, siger de. Er det sandt?
Behovet for daglig hydrering Det varierer fra person til person. Det afhænger af en persons helbred, størrelse, mængden af sveden osv. Det er også en kendsgerning, at vi indtager vand med stort set alle tilberedte fødevarer, andre drikkevarer, frugter og grøntsager, hvilket gør det meget vanskeligt at måle mængden af forbrugt vand. Eksperter vurderer, at vi også 'drikker' til maden 20 % vandsom vi ellers indtager i løbet af dagen. Så er det virkelig nødvendigt at tælle briller? flasker vand?
Det er det ikke. I stedet skal du handle på din krops reaktioner, lytte til den. Drik, når din krop siger, det er tid. Hvis du har mundtørhed eller hvis mørkere farvet urin, så skænk dig selv et glas eller to. På denne måde krydser du også en opgave mere fra din tidsplan, som du måske mangler. unødvendig hjemsøger. Du har nok af resten, ikke?
Mere information:
nytimes.com
