Arbejder du i timevis ved en computer eller kigger du på din telefon til langt ud på natten? Så er du hver dag udsat for en stille, men ekstremt indflydelsesrig fjende – blåt lys. Selvom det ikke brænder som solen og ikke forårsager rødme som UV-stråler, viser mange undersøgelser, at blåt lys fremskynder hudens aldring over tid, forårsager alderspletter og endda påvirker søvnkvaliteten.
Dermatologer verden over advarer mod blåt lys! Solbeskyttelse er ikke længere kun forbeholdt sommerdage. Du har også brug for en barriere, når du skriver en e-mail eller surfer på sociale medier i sofaen. Og den gode nyhed? Der er enkle løsninger, som eksperter anbefaler hver dag – selv når der ikke er sol i sigte.
En usynlig trussel i hverdagen
Vi bruger adskillige timer foran skærme hver dag, uanset om det er til arbejde, studier eller fritid. Mange mennesker tror, at de er i et sikkert miljø, fordi de ikke er i solen. I virkeligheden udsender selv indvendige lys og skærme blåt lys, som har nok kraft til at påvirke din hud. Blåt lys (HEV-lys) har høj energi, der trænger dybere ind end UVB-stråler og kan forårsage skader på celleniveau.
Hvad gør blåt lys ved huden?
Langvarig eksponering for blåt lys forårsager oxidativ stress. Denne proces skaber ustabile molekyler, der beskadiger kollagen, reducerer hudens elasticitet og fremmer dannelsen af rynker. Pigmentpletter opstår, hudtonen bliver ujævn, og den beskyttende barriere svækkes. Selvom solen stadig er den primære kilde til HEV-lys, øger regelmæssig brug af skærme den samlede eksponering betydeligt.
SPF er ikke kun til solrige dage
UV-beskyttelse er blevet standard, men beskyttelse mod blåt lys bliver stadig ofte overset. Cremer med solbeskyttelsesfaktor (SPF) beskytte mod UV-stråler, og nogle er også designet til at beskytte mod HEV-lys. Det er vigtigt at bruge disse cremer hver dag, selv indendørs, da farlige stråler passerer gennem glas.
Idealprodukter indeholder ingredienser, der yderligere beskytter huden: niacinamid til fornyelse, jernoxid til filtrering af lys og bomuldsekstrakter for yderligere beskyttelse. Sådanne cremer er ikke kun solbeskyttelse, men omfattende beskyttelse mod daglig stress på huden.
Hvordan kan man ellers mindske skaden?
Udover at bruge solcreme er der et par andre enkle trin, du kan tage. Reducer skærmens lysstyrke til et minimum, men behageligt niveau. Slå blå lysfiltre til på alle enheder. Placer din skærm i den korrekte højde for at reducere nakkebelastning, og tag en kort pause hvert 45. minut, når du ser væk fra skærmen.
Brug af skærmbeskyttere med et ekstra HEV-lysfilter vil reducere direkte eksponering. Dette beskytter ikke kun dine øjne, men også den følsomme hud i dit ansigt.
Små ændringer for en stor forskel
Beskyttelse mod blåt lys Det kræver kun et par enkle vaner, men det kan have en betydelig indflydelse på din huds udseende og sundhed.
