Foråret er det tidspunkt, hvor vi alle begynder at tænke på en sundere måde at spise på. Uanset hvordan du planlægger din vægttabsdiæt, kan denne smoothie hjælpe dig. Med sine ingredienser vil den stimulere og fremskynde vægttabsprocessen, men den kan også bruges som en kaloriefattig men ernæringsmæssigt meget værdifuld erstatning for nogle måltider.
Denne smoothie tager tid at lave blot et par minutter, men det skal gøres dagen før og lad stå natten over. Havregryn er rig på fibre, som forbedrer fordøjelsen og reducerer luft i maven, hvilket skaber en følelse af mæthed efter et måltid. De indeholder også vitaminerne E, B1 og B2 samt mineralerne calcium, kalium, magnesium, zink, selen, kobber, silicium og mangan samt fytokemikalier med antioxidant aktivitet.
Havregryn passer godt sammen med mandelmælk, som er meget rig på næringsstoffer, og dens lave kalorieindhold gør den til en glimrende erstatning for komælk for alle, der ønsker at tabe sig og bevare en ideel kropsvægt.
Banan smoothie
Ingredients
- en halv kop havregryn
- Chia frø
- mandelmælk
- økologisk honning
- en moden banan
Directions
- Hæld lidt vand i skålen, tilsæt havregryn og chiafrø og bland godt. Sæt blandingen i køleskabet natten over.
- Næste morgen tilsættes mandelmælk, honning og banan til blandingen og blander det hele godt i en blender.
