Hvis du ofte forsøger at behage andre, er du sandsynligvis medfølende og kan lide at give. Det er vidunderlige egenskaber, men samtidig sætter du altid dine ønsker til sidst. Mange, der nyder at glæde andre, bliver efterhånden følelsesmæssigt drænede og føler, at deres tid slet ikke er deres. Alt dette fører til stress, vrede og frygt for forskellige afvisninger. Hvis du har fået nok af det, er her nogle tips til, hvordan du undgår det og sætter dig selv først.
1. Sæt sunde grænser
At vide hvordan og hvornår man skal sætte grænser er afgørende, hvis du ikke vil ofre dit velbefindende for andre. At sætte grænser i forhold er en færdighed, vi lærer gennem hele vores liv. Hvor dygtig du bliver til dette afhænger også af din opvækst og det miljø, du er vokset op i. At lære at sige 'NEJ', er en proces med at lære dig selv og dine behov at kende, så vær ikke bange for at overveje dine følelser, ønsker og behov. Når du først har sat dine grænser, vil du finde det nemmere at integrere dem i dine relationer til andre.
2. Definer dit mantra
Mantraer er gentagne positive ord og tanker, som er kendt for at være effektive værktøjer til at arbejde med sindet. Brug et mantra med en specifik intention om at etablere en passende og positiv mental tilstand for en specifik situation. Det er ord og tanker, som vil motivere dig og opmuntre dig til at føle dig bedre, tænke anderledes og give dig selvtillid til at rykke dine personlige grænser.
3. Lav en liste over ting, der styrker din selvtillid
Lyst til at behage ofte det stammer fra usikkerhed eller frygt for afvisning. En måde at omgå dette på er at lave en liste over alle grundene til, at du fortjener at have grænser. Stå op for dig selv. Lav en liste over ting, der booster din selvtillid og giver dig en kilde til motivation, og hold dig til den.
4. Tag dig tid til dig selv
En af grundene til, at du konstant glæder andre, kan være, at ja du er ikke sikker, hvad du virkelig ønsker, hvad du føler og tænker. Spørg dig selv, hvorfor du er bange for at sige nej. Dernæst skal du skrive ned de mål, du ønsker at opnå, og hvor meget tid og energi det ville tage at sætte dig selv først.
Hvis du er du skriver på forhånd og du bekræfter den slags ord, vil du finde det lettere at sige nej, når situationen med afvisning opstår. På denne måde vil du ikke give efter for øjeblikkets følelser, som du måske senere vil fortryde, men du vil holde dig til forudbestemte grænser.
At lære at sige "NEJ”, er en proces, der ikke sker fra den ene dag til den anden. Forudsætningen herfor er, at der kl find ud af det selv, hvad der er vigtigt for dig, at vide hvem du vil bo sammen med, hvem du vil bruge din fritid sammen med og hvordan du har det. Du skal tro på dig selv, at du fortjener respekt. Selvom du ikke lykkes første gang, så giv ikke op på dig selv og holde ud.
Når dit velvære, selvtillid, selvværd forbedres og du ikke konstant vil undskylde for dine handlinger, vil du endelig få selvværd, du vil begynde at udtrykke dine behov og ønsker, så ved du at du er på den rigtige vej til egen succes.
