Leder du efter de bedste sjippetove til din daglige cardio-, CrossFit- eller HIIT-træning? Så tjek vores udvalg!
Et prisbilligt og kompakt stykke træningsudstyr er en gynge, der hører hjemme i ethvert hjemmegymnastik eller fitnesstaske. Denne lille, men kraftfulde gadget kan fuldstændig ændre din træning. Fitness træner dr. Janine Delaney, der er kendt for sin mejslede figur og imponerende svingbevægelser, siger: "Gyngen er en fantastisk og sjov måde at tabe sig og forbrænde fedt og kalorier. De fleste ser vippespring som en aktivitet for børn, men det har også mange fordele for voksne, især personer over 40 år.” Delaney begyndte også at swingspringe i en alder af 43, mest fordi hun ikke var fan af løb og ledte efter en anden form for cardio.
Se dette opslag på Instagram
Når det kommer til fordelene ved faldskærmsudspring, er de enorme. "Gyngen hæver endorfiner, hvilket gør dig i godt humør og øger din energi og libido," siger Delaney. "Hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at det at hoppe på en vippe faktisk vil forbrænde mere fedt og kalorier end at løbe, svømme eller cykle. Det bruger ikke kun dit kardiovaskulære system, men det hjælper også med at opbygge muskelstyrke, forbedre koordinationen og endda booster dit stofskifte."
REGISTRERING OG PRØVE - AMAZON PRIME
Delaney siger, at du ikke behøver at være atletisk eller koordineret for at begynde at svinge, men hun tilføjer, at det er vigtigt at sørge for, at dit reb har den rigtige størrelse til din højde, samt at opretholde en god kropsholdning. Hvis du er ny til at vippe, giver Delaney disse vigtige tips:
Håndstilling
Hold brystet op, kerne stramt og armene tæt til kroppen. Hvis armene er for langt væk fra kroppen, vil længden af svinget blive forkortet, og du vil sandsynligvis snuble.
Brug dine håndled
Vuggen betyder helt sikkert, at du arbejder fra dine håndled i stedet for at bevæge dine hænder.
Hold hovedet oppe
Timing er altafgørende, når du swinger, og hvis du kigger ned og ser dig selv hoppe i rebet, vil du højst sandsynligt snuble. En bedre tilgang er at se lige ud og hoppe, når rebet krydser din synslinje, hvilket vil give en bedre rytme, når du springer over.
Optag en video
Øvelse gør mester, og kun daglig øvelse vil hjælpe dig med at blive bedre og bedre. Se træningsvideoer på YouTube for at hjælpe dig med at visualisere den korrekte bevægelse, og optag dig selv for at sikre, at du gør det rigtigt.
Korrekt tovlængde
For at justere dit reb skal du stå med den ene fod i midten af rebet og bringe begge håndtag op til dine skuldre. Rebet skal komme op til dine skuldre, hverken højere eller lavere. Køb et reb, som du kan justere til din højde eller et, der allerede passer til din højde.
Nu hvor du kender det grundlæggende, er det tid til at vælge det perfekte gynge til dit fitnessrepertoire. Den type gynge, du køber, afhænger af dit mål. Rådfør dig altid med din læge, før du starter et træningsprogram. Disse er de bedste gynger til at springe over!
De bedste gynger til at springe over
Zadnja posodobitev 2024-09-27 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Bedst sælgende gynger på Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-09-29 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Køb produkter uden moms på Amazon
Slovenske juridiske enheder - hæfter for moms - de kan handle på Amazon.de uden moms - moms, så længe din virksomhed registrerer sig på Amazon.de som erhvervsbruger. Tilmeldingen er hurtig og nem, og med den får du særlige erhvervsrabatter!
Artiklen kan indeholde affiliate links.
