Fantastisk træning, men så gør du disse dumme ting, der ophæver effekten eller endda skader dig!
Efter træning er vi ofte fulde af energi og de fleste af os har travlt med at komme hjem eller til andre forpligtelser. Det er også derfor, du skal være opmærksom på de ting, du gør forkert lige efter træningen. Grundreglen efter træning er at tage sig god tid. Tjek samtidig, hvad du gør forkert, og fjern følgende "grimme vaner" efter træning!
1. Du skal køle ordentligt ned.
Efter flere kilometers løb går vi en rolig tur og lader vores overophedede krop køle af. Det er den eneste måde, hvorpå vores blodtryk vil normalisere sig, og vi undgår også unødig stagnation af blod i venerne.
2. Du skal strække dig.
Efter en træning skal du sørge for at bruge et par ekstra øjeblikke på at strække dine muskler. Dette vil give dem mulighed for at komme sig lettere og undgå unødvendige "muskelfibre".
3. Glem ikke mad.
Efter træning er det absolut nødvendigt at spise noget sundt, for at kroppen kan restituere ordentligt.
4. Du skal hydrere.
Kroppen råber efter et glas vand efter træning. Nogle gange fjerner fysisk aktivitet følelsen af tørst, så vær bare forsigtig og glem aldrig tilstrækkelig hydrering under og efter træning.
5. Rør ikke dit ansigt!
Fingrene væk! At røre ved dit ansigt efter træning er helt uhensigtsmæssigt, da fitnesscentret er grobund for bakterier. Efter træning skal du sørge for at vaske dine hænder og skylle dit ansigt.
