Sommeren er en tid, hvor mange af os bekymrer os om vores krop og sammenligner os med andre. På stranden, ved poolen eller mens vi surfer på sociale netværk, står vi over for perfekte billeder, der ofte fylder os med tvivl og usikkerhed. Men sommeren skal være en tid til at slappe af, være glad og nyde hvert øjeblik, ikke en tid til at stresse over dit udseende. Så hvordan kan vi acceptere vores kroppe, som de er denne sommer?
At acceptere din krop som det er, er det ikke nemt og kræver tid, kræfter og tålmodighed. Det er dog afgørende for dit velbefindende og din lykke. Denne sommer skal du tage tid til dig selv, koble fra negative påvirkninger, være taknemmelig for din krop, være venlig mod dig selv, understrege det positive og sætte sunde grænser. Husk at din krop er smuk og fortjener kærlighed og respekt. Tag det som det er og nyd hvert øjeblik somre uden stress og usikkerhed.
1. Kom væk fra sociale medier
Sociale netværk de er fulde af perfekte billeder, ofte resultatet af redigering, filtre og nøje udvalgte vinkler. Sammenligning med disse uvirkelige billeder det kan have en enorm indflydelse på dit selvværd. Afbryd forbindelsen til sociale medier, eller begræns i det mindste din tid på det. Brug i stedet mere tid på aktiviteter, der gør dig glad og giver dig en følelse af tilfredsstillelse. Læs bøger, gå en tur, bruge tid sammen med familie og venner. Du vil opdage, at livet uden konstant at tjekke nyheder og billeder på sociale netværk er meget mindre stressende og mere tilfredsstillende.
Foto: Pantzis/Unsplash2. Vær taknemmelig for din krop
Hver krop er unik og fantastisk. Hver dag støtter vores krop os i utallige aktiviteter - fra vejrtrækning til at gå, grine og kramme pårørende. Begynd at fokusere på, hvad din krop kan i stedet for, hvordan den ser ud. Brug et øjeblik hver dag på ja tak din krop for alt den giver dig. Taknemmelighed kan have en dybtgående effekt på, hvordan du har det med din krop og forbedre dit selvværd. Når du begynder at værdsætte din krop for dens funktioner og ikke kun dens udseende, vil du opdage, at din kropsopfattelse ændrer sig til det bedre.
3. Vær venlig mod dig selv
Selvkritik kan ødelægge din selvtillid. I stedet for at fokusere på dine fejl eller mangler, så vær venlig mod dig selv. Når du befinder dig i et øjeblik med negative tanker om din krop, så stop op og spørg dig selv, om du ville sige det til en ven. Sikkert ikke. Vær din egen bedste ven. Sig opmuntrende ord til dig selv og opmuntr dig selv, som du ville opmuntre andre. At være venlig mod dig selv omfatter også at passe på din krop – vær opmærksom på dine behov, vær blid over for dig selv og tillad dig selv øjeblikke med hvile og afslapning.
4. Understreg det positive
I stedet for at fokusere på de kropsdele, du ikke er tilfreds med, så begynd at lægge vægt på dem, du elsker. Har du smukke øjne? Et smukt smil? Stærke ben? Fokuser på disse positive egenskaber. Du er hver dag tag et øjeblik og find noget smukt ved dig selv. Dette kan også omfatte at passe på din krop – at have tøj på, der får dig til at føle dig godt tilpas og selvsikker, og at forkæle dig selv med noget, du kan lide. Når du starter fokusere på de positive aspekter af din krop, vil du gradvist begynde at mærke mindre negativ og smukkere.
Foto: Mikhail/Pexels5. Sæt grænser, lad være med at bygge en mur omkring dig selv
Det er vigtigt at beskytte dig selv mod negative påvirkninger, men det betyder ikke, at du skal isolere dig fuldstændigt. Sæt grænser vedr hvem og hvad kan påvirke dit selvbillede. Omgiv dig med mennesker, der støtter og opmuntrer dig. Lær at sige "nej" til situationer eller mennesker, der gør dig utilpas eller ulykkelig. Men bygg ikke en mur omkring dig selv – vær åben over for kærlighed, støtte og positive relationer. Stærke og sunde grænser vil hjælpe dig med at bevare din følelse af selvværd og give dig mulighed for at forblive tro mod dig selv.
