Har du problemer med at finde den bedste sovestilling? Disse 2 sovestillinger har en gavnlig effekt på dit helbred

Eksperterne afslørede for os, hvilken det er den bedste sovestilling. Nå, faktisk er der to. Hvis du har problemer med at sove og ikke kan falde i søvn om natten, kan disse oplysninger være nyttige. Hvert år lider flere af søvnforstyrrelser, mens det er klart for enhver, at søvn er afgørende for trivsel og sundhed.

Hvad er den bedste sovestilling?

Ifølge undersøgelser er ikke alle sovestillinger lige gode. Mavestillingen siges at være den værste, i hvert fald ifølge National Sleep Foundation. Selvom denne stilling kan lindre snorken, lægger den pres på dine muskler og led, hvilket forårsager yderligere smerte og endda følelsesløshed. Ifølge WebMD kan det at sove på maven også belaste din lænd og nakke og endda din ryg. Hvis det er nemmest at falde i søvn på maven, så glem ikke mindst en pude for at give dig lidt mere plads til at trække vejret.

Dette er den bedste sovestilling - på din side

Den bedste sovestilling afhænger af eventuelle eksisterende helbredsproblemer. Men mange eksperter er enige om, at du vil gøre mest for dit helbred, hvis du sover på siden. At sove på ryggen kan gøre både apnø og snorken værre. Men hvis du ikke snorker, er rygstillingen også god, ifølge National Sleep Foundation. Selvom kun otte procent af mennesker sover på ryggen, reducerer denne stilling presset på hovedet, nakken og rygsøjlen. Hvis dit hoved er ordentligt hævet, kan dette igen forhindre sure opstød.

Hvad er den bedste måde at sove på din side?

Ifølge National Sleep Foundation sover de fleste voksne i fosterstilling. Hvis dette er din yndlingsstilling, er der måder at forbedre din søvn endnu mere på. Vrid for hårdt kan hæmme vejrtrækningen og forårsage ledsmerter. Ret derfor din krop så meget som muligt og læg en pude mellem dine knæ for at forhindre belastning af dine hofter.

For de fleste mennesker er den sundeste måde at sove på på venstre side, med bøjede ben og en pude mellem knæene. Denne stilling kan lindre enhver rygsmerter og forhindre høj snorken.