Disse er 7 effektive måder at løse konflikter i dit forhold på

Nøglen til et sundt forhold er god kommunikation. Men at løse argumenter kræver gode argumenter, der ikke tillader konflikten at eskalere eller udvide sig til alle mulige detaljer.

Her er nogle måder at holde dit forhold sundt og stærkt.

1. Gentag ikke dig selv

Gentagne og meningsløse ord kan fremmedgøre din partner, som måske holder op med at lytte til dig. Selvom det er noget, du allerede har diskuteret, kan det irritere eller støde din partner.

I stedet, selvom du ønsker at tale igen om et emne, du allerede har talt om, skal du undgå ord og sætninger som f.eks. "Jeg kan lide" eller "Ved godt", og lad ikke vrede dominere din tone.

2. Undgå at bruge adjektiver, der lyder fordømmende

Det er overraskende, hvor ofte hverdagsudtryk kan få dig til at lyde fordømmende, selvom du ikke havde tænkt dig det. Det er grunden til, at mange argumenter opstår, når man mindst venter dem og endda kan blive til en større konflikt. For at undgå at bruge fordømmende adjektiver er det godt at bruge meningsudsagn.

"Godt" eller "Dårlig" Erstat med "Jeg kan ikke lide det", "Jeg kan ikke lide det" og andre lignende ord. Udskift også "Korrekt" eller "forkert" med "Være uenig" eller "Argumenter".

Ændre udsagn om sandhed. Det betyder, at du ikke starter sætningen med "Sandheden er..." Skift fakta og brug ordet "Tro på". Start med at sige: "Jeg tror..."

3. Forstå dine følelser først

Du vil måske først identificere dine følelser, fordi de kan være hovedårsagen til, at din dømmekraft er sløret. Det er derfor, du først bør få dine følelser under kontrol. Hvis du bemærker, at dine følelser kan påvirke dine beslutninger, så find en måde at forløse dem.

• Gå en tur eller tag din hund en tur.
• Lyt til beroligende musik.
• Ring til en ven for at distrahere dig selv.
• Øv dyb vejrtrækning og brug 4-7-8 metoden. Træk vejret ind gennem din næse tæller 4, hold vejret tæller 7, og ånd derefter ud gennem munden til 8.

Hop ikke til konklusioner (lyt til din partner først)

Vi har en tendens til at drage konklusioner – ikke kun i vores forhold, men også i vores daglige interaktioner. Dette vil forstyrre dit forhold og kan endda skade dit mentale helbred.

Med et par enkle trin kan du med succes afskaffe et argument.

• Tænk tilbage på situationer, hvor du kom til den forkerte konklusion, og hvordan det påvirkede tingene.
• Først skal du se på og analysere dele af det større billede.
• Overvej andre muligheder for at ændre din oprindelige dom.
• Se andre mennesker drage forkerte konklusioner på tv eller i film, og analyser resultatet.

5. Sørg for, at du ikke handler narcissistisk

Narcissistiske tendenser vil sige ting som: "Jeg ved bedst", og du vil ikke synes, at andres perspektiv er værd at lytte til. Dette kan føre til konflikter og kan endda ødelægge jeres forhold. I stedet for at reagere med tanken om, at du ved bedst, bør du overveje følgende.

• Vær åben over for tanken om, at der kan være to eller flere rigtige svar.
• Vær taknemmelig for feedback fra nogen, ikke kun din partner, for at hjælpe dig med at evaluere din egen adfærd.
• Brug det gammeldags trick med at stoppe op, tænke og så reagere derefter.

6. Brug kvalificerende udsagn

Når din partner deler deres mening med dig eller ønsker at svare på din mening, skal du reagere effektivt og bruge udsagn "JEG" . Dette vil give dig mulighed for at tage ejerskab over dine følelser og tanker og samtidig reducere hans defensivitet.

Undgå ordene: "Du ignorerer mig, når du kommer hjem." Sig i stedet: "Jeg føler mig ignoreret, når du kommer hjem."

7. Undgå at foredrage din partner

Hvis du taler i en stil, der lyder som et foredrag, kan din partner holde op med at lytte til, hvad du siger. Dette kan få dig til at føle dig ignoreret og uhørt, og din partner opfører sig som et barn.

At ville være "chef", "lærer" eller "professor" i et forhold vil ikke hjælpe dig overhovedet. Effekten vil være lige den modsatte og vil vække harme.

I stedet for at lyde, som om du foredrager din partner, skal du tydeligt forklare dine spørgsmål eller bekymringer. Giv dem så ordet og gå ikke ud fra, at du kender alle svarene. Lyt til ham med et åbent sind og hjerte, på den måde vil de være modtagelige for det, du vil fortælle dem.