Føler du dig godt tilpas ved at sidde på gulvet i den "tyrkiske stilling"? Får denne stilling dig til at føle dig afslappet og naturlig? Men har du nogensinde spekuleret på, hvordan det påvirker din krop på lang sigt?
Sidder ofte i den "tyrkiske stilling" vi forbinder os med ro, meditation eller børns leg. Denne måde at sidde på virker helt naturlig for mange - endda mere hjemlig end at sidde i en stol.
Men når man holder fast i denne stilling i længere tid, opstår spørgsmålet, om kroppen virkelig understøtter en sådan stilling, eller om det er en tilsyneladende komfort, som vi senere betaler for med smerter eller nedsat mobilitet.
At sidde i den "tyrkiske position" – en tilsyneladende uskyldig position
Når vi sidder i den "tyrkiske stilling", er vi ofte ikke klar over, at kroppen måske allerede er i gang med at kompensere. forkert belastningHofterne er ikke i en helt symmetrisk position, rygsøjlen krummer sig ofte, og musklerne spændes forskelligt. Især når vi opholder os i denne position i lang tid, begynder ubehag at vise sig - fra prikken i benene, spændinger i lænden til en følelse af stivhed, når man står op.
Denne stilling bliver særligt problematisk, når den bruges, mens man arbejder hjemmefra, hvor vi træner for lidtKroppen er designet til bevægelse, ikke til langvarig hvile i en ujævn stilling.
Rygsøjlen er ikke tilpasset sådanne belastninger.
Selvom nogle mennesker finder det mere naturligt at sidde på gulvet, mister rygsøjlen ofte sin naturlige form. Lænderegionen bliver overbelastet, skuldrene bøjer sig fremad, og hovedet synker ubevidst ned mod brystet. Denne stilling belaster muskler, ledbånd og mellemhvirvelskiver, hvilket i sidste ende kan føre til kroniske lændesmerter.
Hvad med hofter og knæ?
Når benene er krydsede i lang tid, er knæleddene i en unaturlig, ofte spændt position. Hvis bækkenet er for lavt, eller musklerne på indersiden af lårene er stramme, er det svært for hofterne at slappe af. Dette forårsager yderligere spændinger i led og musklerMed årene kan der være nedsat mobilitet, en følelse af stramhed i hofterne eller endda betændelse på grund af overbelastning.
Hvordan skal man så sidde?
Hvis vi vælger at sidde på gulvet, er det vigtigt at støtte bækkenet med en pude eller en lav stolDette vil sikre, at dine knæ sidder lidt lavere end dine hofter, hvilket vil reducere trykket på dine led. Det er også vigtigt ofte vi ændrer benenes positionstræk dig eller stå ofte op. Dette forhindrer blodophobning, følelsesløshed og reducerer risikoen for skader.
Til arbejde, læsning eller længerevarende aktiviteter anbefales det at bruge ergonomisk justeret stol, som støtter lænden i ryggen, og fødderne skal være solidt på jorden. At sidde er ikke bare en passiv handling - den måde, vi sidder på, har en langsigtet indflydelse på kvaliteten af vores bevægelser og velvære.
Lad os lytte til vores kroppe.
Hvis du efter at have siddet ned i lang tid oplever symptomer som følelsesløshed i benene, smerter i lænden eller en følelse af spændinger i hofterne, fortæller din krop dig tydeligt, at den har brug for en forandring.
Det er ikke i sig selv skadeligt at sidde med benene over kors
Det kan være behageligt, endda terapeutisk, hvis det praktiseres med måde og med kropsbevidsthed. Nøglen til sundhed er ikke at undgå bestemte stillinger, men snarere mangfoldighed, bevægelse og evnen til at lytte til vores krop. Hvis vi kan genkende dens behov, finder vi også den rette balance, når vi sidder ned.
