Er du generet af en hage, der skjuler den smukke form på din kæbelinje? Hvordan kunne vi slippe af med det uden invasive procedurer?
Den gode nyhed er, at der er enkle øvelser, du kan lave derhjemme for at hjælpe med at reducere hagen og forbedre ansigtsdefinitionen.
Hvad forårsager en hage?
En hage kan opstå på grund af flere faktorer. Oftest er det ophobning af overskydende fedt, som er forbundet med overskydende kropsvægt. Dette er dog ikke den eneste årsag. Selv personer, der ellers er slanke, kan lide af en kæbe på grund af tilbageholdelse af lymfevæske i den nederste del af ansigtet, hvilket giver et udseende af hævelser.
Andre almindelige årsager omfatter aldring, hvor huden hænger ned i årenes løb, eller arvelighed, hvor visse ansigtstræk er mere tilbøjelige til at udvikle en hage.
Effektive øvelser til at forme ansigtet
Du behøver ikke specielt udstyr for at slippe af med en hage, bare lidt tid og viljestyrke. At lave et par enkle øvelser hver dag kan forbedre dit ansigts udseende markant. Øvelserne hjælper med at styrke musklerne i underkæben og nakkeområdet, forbedre lymfeflowet og fremme en bedre blodcirkulation, hvilket fører til strammere og mere defineret hud.
Første øvelse: Start med at sidde oprejst og slap af i skuldrene. Løft dem derefter op og skub dit hoved ned mellem dine skuldre. Hold denne position i et til to sekunder, og slap derefter af. Gentag øvelsen mindst ti gange. Denne bevægelse hjælper med at frigøre spændinger i musklerne og forbedrer cirkulationen af væsker i kroppen.
Endnu en øvelse: Drej dit hoved til højre, og vip det derefter for at prøve at røre din skulder med hagen. Hold denne position i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side. Denne bevægelse strækker nakkemusklerne og stimulerer lymfestrømmen, hvilket hjælper med at reducere hævelse.
Tredje øvelse: Vip dit hoved ned og begynd at bevæge det i langsomme cirkulære bevægelser mod den ene skulder og derefter den anden. Denne øvelse hjælper med at frigøre spændinger i nakken og forbedrer blodcirkulationen, hvilket bidrager til strammere hud. Gentag syv til ti cirkulære bevægelser i begge retninger.
Regelmæssig træning giver resultater
For synlige resultater er det vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt. Hvis du gør dem hver dag, kan du se en mærkbar forbedring på blot et par uger. Dit ansigt vil være mere tonet, din kæbelinje vil være mere defineret, og hævelsen vil gradvist forsvinde. Derudover vil disse øvelser også hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og reducere spændinger i nakke.
